Herba_Tezzan

Tack

"Jag har några tips som jag själv försöker med min hälsa: Jag äter inget socker för att hålla vikten men samtidigt rensa ur kroppens alla gifter från socker. Samt mycket frukt som ger än dom näring kroppen behöver för att få fin lyster och energi. Dricka minst 4 liter vatten per dag för att ge kroppen den vattenmängd den behöver PLUS att man får fin hy av det. Dricker man mkt kallt vatten så arbetar kroppen mer och bränner mer fett än vanligt. Så länge man mår bra i det man gör ska man göra det men far kroppen illa då ska man avbryta. För viktigast av allt är att lyssna på kroppen. På vad den behöver och hur den mår.
Mvh Linda
Tack för en underbar blogg!"

Läsarnas övriga tips hittar du här och här

Kan du tänka dig att...

Genom att först göra en enkel behovsanalys så kan du med ShapeWorks^TM få en komplett kostplan specialanpassad till dina personliga behov både för viktminskning och bibehållande av din idealvikt, eller om du hellre vill gå upp några kilo i muskler. Du får en gratis behovsanalys och produktpresentation via e-mail genom att fylla i dina uppgifter på denna sidan (klicka på länken - öppnas i nytt fönster).

En av vår tids folksjukdomar är depressioner som ofta orsakar stort lidande för både den som drabbas och den drabbades omgivning. Behandling med antidepressiva läkemedel är idag väldigt vanligt. Jag tänkte istället skriva om hur du med kostens hjälp kan bli bättre! Jag har själv tidigare ätit antidepressiva läkemedel i många år och sedan med hjälp av kostförändringar kunnat sluta med läkemedel. I många fall är det nämligen hormoner, eller snarare brist på hormoner, som orsakar depression.

Hormoner består primärt av proteiner som i samverkan med enzymer reglerar kroppsfunktionerna. Hormonerna tillverkas i kroppen och produktionen påverkas av vår kost och vår aktivitetsnivå.

Dopamin är ett "belöningshormon" som påverkar humöret positivt. Brist på dopamin kan bland annat leda till depression. Dopamin bildas i kroppen av enzymet (aminosyran) tyrosin som du hittar i proteinrika livsmedel; kött, fisk, ägg, baljväxter som bönor och linser, mandel, avokado, bananer, keso, jordnötter, nötter och frön. Tillsammans med protein behövs även vitamin B6, vitamin B12 samt magnesium för bildandet av dopamin. Även järn har visat sig ha en viktig funktion vid produktionen av dopamin. Kroppen ökar också produktionen av dopamin vid fysisk träning!

Serotonin är ett annat "belöningshormon" som även det bildas av tyrosin (se ovan om dopamin) men även av aminosyran tryptofan som du hittar i rött kött, havre och bananer men också i kiwi, plommon, ananas, aprikoser, fikon, mjölk, ägg, spannmålsprodukter, tomater, nötter och frön. Både kolhydrater och vitamin B6 behövs för att kroppen ska kunna bilda serotonin. Kroppen ökar också produktionen av serotonin vid fysisk träning! Det är också viktigt med god sömn för att hålla serotoninproduktionen på en normal nivå. Antidepressiva läkemedel som exempelvis Prozac innehåller just serotonin.

Med hjälp av fysisk träning och rätt kost kan du alltså förhindra eller minska depressionsbesvär. Det finns väl ingen anledning att gynna läkemedelsindustrin? Tyvärr är det så att läkarna (iaf dom jag träffat) skriver ut recept på antidepressiva läkemedel utan att överhuvud taget diskutera kostens betydelse för vårt välbefinnande. Självklart ska den som lider av en djupare depression ändå söka läkare.

"One of the best places to start to turn your life around is by doing whatever appears on your mental "I should" list.

Indecision is the thief of opportunity.

Every life form seems to strive to its maximum except human beings. How tall will a tree grow? As tall as it possibly can. Human beings, on the other hand, have been given the dignity of choice. You can choose to be all or you can choose to be less.  Why not stretch up to the full measure of the challenge and see what all you can do?

You cannot change your destination overnight, but you can change your direction overnight.

Decision making can sometimes seem like inner civil war.

I used to say, "I sure hope things will change." Then I learned that the only way things are going to change for me is when I change.

Don't say, "If I could, I would." Say, "If I can, I will."

It doesn't matter which side of the fence you get off on sometimes.  What matters most is getting off!  You cannot make progress without making decisions.

We generally change ourselves for one of two reasons: inspiration or desperation.

If you don't like how things are, change it! You're not a tree".

På www.jimrohn.com (sidan är på engelska) finns en massa böcker att köpa men det behövs inte. Man kan istället signa sig för att få Jim Rohn´s E-zine helt gratis. Då får du en massa kloka ord i din e-mail varje vecka som du kan njuta av och som kan vara till hjälp när du vill göra någon form av livsstilsförändring.

• Delikatessknäcke, lättmargarin, mager leverpastej, inlagd gurka

• Rågbröd, lättmargarin, rökt skinka, röd paprika

• Grahamsbröd, lättmargarin, hamburgerkött, gurka

• Fiberfranska, saltkött, lättmargarin, gul paprika

• Rågbröd, lättmargarin, Må gott prickig korv, grön paprika

Ett annat alternativ, särskilt för dig i farten, är en läcker proteindrink. Den innehåller ca 200 kcal, en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett samt massor med vitaminer och mineraler. Snabb, gott, näringsrikt och enkelt! Min egen favorit!

1. Beskriv så exakt du kan hur din ätstörning ser ut!
"Jag är 18 år, väger ungefär 45kg till mina 166cm och började få problem när jag var 12 år. Hela min sjukdomstid är väldigt suddig då min hjärna har gått på tomgång under alla åren. Men det började för min del aldrig med att jag ville banta eftersom jag alltid varit väldigt smal. Det var mer att saker och ting började hända runt om mig som jag inte kunde styra över så jag behövde något som jag kunde ha kontroll över. Jag mådde dåligt och kände att kontakten med min pappa och alla dödsfall inom familjen berodde på mig och att jag inte dög som dotter till min pappa. Jag ville bli bra på något och jag blev bra på att svälta. Jag fick kickar av att se kilona rasa och min pappa började höra av sig mer. Men ju mer jag gick ner i vikt desto fetare blev jag. "Ett kilo till, sen är jag nöjd" - Jag blev aldrig nöjd, jag blev bara mer och mer deprimerad och självhatet växte. Mitt mående gick upp och ner beroende på vad som hände i min omgivning. När något blev jobbigt så tog jag till svälten för att få "kontroll". Sanningen är den att kontroll var det sista jag hade. Jag har aldrig haft några tendenser till bulimi, annat än att jag har spytt självmant ett par gånger när ångesten var för stor. Detta var dock endast i början, tills jag förstod hur mycket jag förstörde min kropp. Istället brände jag kalorier på andra sätt i form av träning och kompensation. Vågen var i mitt rum och jag vägde mig ungefär 50 gånger varje dag och räknade varenda kalori jag åt. Jag kunde innehållet på allt som var ätbart och drickbart. Till min nuvarande längd är det minsta jag vägt ungefär 38kg. Jag blev fort medveten om min sjukdom, men när jag fick diagnosen Anorexi så trodde jag att läkaren skämtade med mig. Hur det är nu vet jag inte riktigt, jag är inte frisk - men jag är så pass medveten om mina problem och jag vet exakt vad jag ska göra för att må bra och bli frisk. Jag vill inte längre vara benig, jag har insett att det finns viktigare saker i livet och jag kämpar varje dag för ett liv värt att leva".
 
2. Vad innebär din ätstörning för dig? (med känslor)
"Oj. Jag har varit med om mycket i mitt liv.. men jag har aldrig mått så fruktansvärt dåligt som när jag var som mest sjuk. Hatet till min kropp och mitt beteende var så stort att jag skulle kunna ha tagit självmord. Det är en plåga, varje dag! Jag tappade lusten att leva och ville att eländet skulle ta slut, jag kände mig så hjälplös. Ångest, oro, självhat, misslyckad, äcklig.. tankar som rörde sig i mitt huvud varenda vaken minut. Det gick inte en sekund utan att jag tänkte på mat och vikt. Jag kunde inte heller sova på nätterna för att jag oroade mig så mycket över hur morgondagen skulle se ut. Om vågen visade viktuppgång så var dagen förstörd och jag kunde inte visa mig ute. Jag fick tvångstankar, panikångest och andra obehagliga biverkningar. Diagnosen Depression kom inte långt efter min första diagnos. Min kropp har även förstörts rejält av min sjukdom, för all framtid. Jag har blivit laktosintollerant och känslig mot det mesta. Mina tarmar fungerar inte som dom ska och förmodligen inte njurar, lever och andra organ heller. Kroppen blir i princip förvånad varje gång den får mat vilket resulterar i magsmärtor. Jag skulle kunna skriva en hel bok om hur dåligt ätstörningen fått mig att må men det räcker väl med att säga att jag var på botten och väldigt nära att ge upp flera gånger".
 
3. Vilken hjälp eller vilket stöd får du och vad tycker du om det?
"Jag kan bara säga som så att alla framsteg jag nått i mitt liv har jag gjort tack vare mig själv. Jag har kommit till insikt och ändrat min inställning till livet. Jag ville inte längre kasta bort mitt liv så jag bestämde mig för att "Nu mår jag bra!". Jag har haft kontakt med massor av läkare, dietister, psykologer, sjukgymnaster, KBT-terapeuter, gått på viktkontroller.. ja allt. Det hjälpte inte mig på något vis, jag kunde förmodligen mer om mat och hur man ska äta än dietisten själv. Och innan varje viktkontroll så drack jag vatten i mängder för att lura läkaren, men den enda jag lurade var mig själv. Det finns ingen ätstörningsklinik här där jag bor och stödet från sjukvården har varit så fruktansvärt värdelöst att jag nästan skäms för deras skull". 
 
4. Hur påverkar din ätstörning dom som står dig närmast?
"Dom påverkas självklart väldigt mycket. Jag ville mest låsa in mig i mitt rum med min ätstörning och svälta mig i lugn och ro. Mina nära och kära var förstås oroliga och ledsna, speciellt min mamma. Vi bråkade flera timmar varje dag om mat. Mina vänner prioriterades bort och jag sa alltid nej till att hitta på saker för att försäkra mig på att jag inte skulle få några överraskningar var gäller fika eller andra saker".
 
5. Vad vill du säga till andra som har en liknande situation? Tips?
"Det är inget att skämmas över. För att bli frisk måste man först och främst inse att man är sjuk och behöver hjälp. Många är rädd för att vikten bara ska gå upp upp men kroppen är smart och stannar vid en vikt där den fungerar som den ska. Det krävs dock först att man går upp till en stabil vikt så att hjärnan fungerar som den ska innan man tar tag i det psykiska, det är väldigt viktigt. Man är inte mottaglig för något så länge kroppen är i svältläge. Alla måste äta för att överleva och alla förtjänar att må bra. Alla kan bli frisk och det är aldrig försent, bara man ger sig fan på att man ska klara det och inte ger upp. Det kommer inte att vara lätt, men det går! Det gör inget att ta ett kliv bakåt för nästa gång kanske det är två kliv framåt. Prata med anhöriga, det är så viktigt! Man behöver någon som kan stötta en igenom den långa (men nödvändiga!) processen. Det finns också många böcker som har hjälpt mig så gå på ett bibliotek och låna alla böcker som finns om ätstörningar. Kan jag, kan du! Livet har så mycket att erbjuda, kasta inte bort det".

Du hittar mina tidigare intervjuer och mer info om ätstörningar genom att klicka här.

För att informera och befrämja intaget av frukt från EU-länderna har man startat projektet FRUITNESS


På deras sida hittar du massor av information, recept, hälsotips mm.

De flesta är lediga på helgen och vad pasar väl bättre då än att ta hand om sig själv lite extra? Gör sånt som du mår bra av, oavsett om det handlar om motion, god mat, trevligt umgänge eller att du förvandlar ditt badrum till ett mini-spa i några timmar och pysslar om dig själv. Det går förstås bra att kombinera allihop :)

Jag själv ska ut på en riktig långpromenad i skogen imorgon och det ska bli härligt! Frisk och klar höstluft, motion, trevligt umgänge, sund och läcker matsäck, glada hundar, för min del är det receptet på en perfekt dag. Jag ska försöka att fotodokumentera denna "vandring" och lägga upp bilder imorgon kväll. På kvällen kan jag då också unna mig ett glas rött vin och kanske se en bra film ihop med barnen.

Vad gör du i helgen som är bra för både kropp och själ?

Testa dina vanor med Hälsomålets självtester!

Du kan testa dina vanor med tre olika tester om mat och rörelse. Alla testerna fungerar på liknande sätt. Du svarar på frågor och datorn räknar sedan ut ditt resultat och du får feedback och förslag på hur du kan ändra dina vanor till det bättre.

Bilderna kommer från ICA.se där det finns massor av roliga tips!

Aktuella tider och platser just nu: (kontakta mig så bokar jag en plats åt dig)

Lördag 20/9 kl. 11.00: Helsingborg

Lördag 20/9 kl. 10.00: Stockholm

Lördag 4/10 kl. 11.00: Umeå

Tisdag 7/10 kl. 19.00: Malmö

Tisdag 7/10 kl. 19.00: Nässjö

Du kan också välja att få en e-mailpresentation om du hellre vill sitta hemma och bli informerad. Fyll i så fall i formuläret på denna sida. Även detta är kostnadsfritt och utan förpliktelser.

Gör det du med!

Möt Ellinor, 32 år, som hetsäter i den andra intervjun i min serie om ätstörningar. Ellinor har svarat på fem frågor om sin ätstörning. Läs hennes berättelse:

1. Beskriv utförligt din ätstörning på ett konkret sätt (utan känslor). Ta med längd, vikt och ålder samt hur länge du haft problem. Beskriv så exakt du kan hur din ätstörning ser ut!
"Jag har haft ätstörningar i ungefär 17 år. Jag är 32 år, är 170 cm och väger ca 65 kg. I början av min ätstörning svalt jag bara. Men efter ett tag började jag att hetsäta också. Och för att kompensera mitt hetsätande svalt jag igen dagarna efter. Just nu är jag inne i en period där jag hetsäter konstant. har gjort så här i två år nu. Försöker att dra ned på maten vissa dagar, men det slutar bara i hetsätning. Jag kan hetsäta det mesta. Både mat och godis. jag spyr inte upp maten för jag kan inte spy. men överdoserar laxeringsmedel i mängder".

2. Vad innebär din ätstörning för dig? (med känslor)
"Ätstörningen förstör hela mitt liv. Mitt hetsätande gör att jag hatar mig själv, äcklas av mig själv och knappt vågar gå utanför dörren av rädsla att visa mig för andra. jag blir helt isolerad. Vågar inte träffa andra människor för jag vill inte att de ska se hur tjock jag har blivit. Ha de två senaste åren gått upp nästan 20 kg. Och det kan jag inte acceptera. Jag tänker på mat och min vikt konstant.  Kan aldrig koppla bort de tankarna. Tänker hela tiden att jag måste gå ned i vikt. Att jag ska börja svälta. Och så länge jag inte klarar av att svälta känner jag mig misslyckad. Jag drömmer på nätterna om att jag är smal igen. Min högsta dröm är att gå ned 20 kg. Att leva som tjock är det värsta som finns".

3. Vilken hjälp eller vilket stöd får du och vad tycker du om det?
"Just nu får jag ingen hjälp för mina ätstörningar. Men har fått hjälp förut. Har varit inlagd en gång och gått dagvård en gång. Men ingen av de gångerna var jag motiverad att bli frisk. Och om man inte är motiverad blir man inte frisk vilken behandling man än går på. Jag får dock stöd  från psyk. Har två kontaktpersoner där som jag träffar. Vi pratar ju lite om ätstörningen, men de är ju inga specialister på ätstörningar. Funderar på att söka hjälp igen. Men det tar emot".

4. Hur påverkar din ätstörning dom som står dig närmast?
"Det på verkar ju såklart en del. Just nu är min pojkvän i Kina. men min ätstörning påverkar ju förhållandet Jag mår ju ofta dåligt och är deprimerad. Han vill åka och göra saker, men jag mår ofta för dåligt för att orka göra något. Blir samma med min familj. Jag träffar dem sällan pga att jag mår för dåligt och åka dit. Vill inte träffa någon heller. Så blir så att jag tar avstånd från mina nära och kära".

5. Vad vill du säga till andra som har en liknande situation? Tips?
"Jag skulle säga att de skulle söka hjälp. För ensam är inte stark. Är ju lättare om man får hjälp så tidigt som möjligt. När man varit sjuk i 17 år är tankarna så invänjda att det blir så svårt. Jag önskar INGEN att må så dåligt man gör i en ätstörning. Man måste börja tänka annorlunda. Att tänka att man duger som man är och inte behöver vara jättemager för att duga. Är väldigt svårt att ge råd åt andra. Känns som jag följer ju ändå inte dem råden själv. Men tror nog inte att någon kan bli frisk på egen hand utan hjälp".

Läs gärna Ellinors Blogg

Tidigare intervju: Liina, 19 år, som lider av anorexi och bulimi

Den största anledningen till att man blir sugen på något sött är att man helt enkelt äter fel. Antingen har man stoppat i sig snabba kolhydrater som orsakat en snabb blodsockerhöjning och när blodsockret sedan dalar blir man sötsugen. Eller så saknar kroppen något viktigt näringsämne. Nu kan ju inte kroppen säga:  -"Jag vill ha vitamin B6" (exempelvis) utan man känner bara ett sug som man ofta feltolkar som sötsug. Så ger man sin kropp en sockerchock istället för det som den kanske egentligen behöver. Tokigt, eller hur?

Mitt råd är alltså att först och främst äta sunt och nyttigt. Dessutom rekommenderar jag till alla ett multivitaminkomplex för att försäkra sig om att kroppen får de mikronäringsämnen den behöver. Eftersom det är i tarmen som näringsämnena tas upp av kroppen är det viktigt att hålla tarmen fri från slaggprodukter. Det gör du genom att äta tillräckligt med fiber och dricka tillräckligt med vatten. Vill du hjälpa din kropp lite extra på traven finns en sinnrik produkt som förbättrar näringsupptaget. Nutrition Active underlättar kroppens upptagning av essentiella näringsämen.

Vill du ha personlig rådgivning är det bara att höra av sig! All rådgivning är kostnadsfri och jag sätter gärna ihop ett individuellt åtgärdsförslag åt dig!

H³O Pro^TM isoton dryck - förverkliga fantastiska prestationer

När du tränar kräver du att kroppen presterar mer, och därför är det viktigt att stötta kroppen och ge den det som den behöver. Det är därför du får så mycket mer från H³O Pro^TM isoton dryck än från andra ledande märken på marknaden. H³O Pro^TM isoton dryck är en innovativ isoton dryck som har utvecklats av experter på idrottsnäring för att hjälpa dig att förverkliga fantastiska prestationer genom att:

• Återställa vätskebalansen
• Ge energi och uthållighet
• Gynna absorptionen
• Ge antioxiderande skydd
• Fantastiska prestationer - fantastisk smak! H³O Pro^TM är en ren isoton dryck med en lätt citronsmak som säkert kommer att hjälpa dig att bevara vätskebalansen och prestera på topp, oavsett vilken idrott du utövar
  

Innehåller:
Inga artificiella sötningsmedel
Inga artificiella smakämnen
Inga konserveringsmedel

Besök http://www.herbalife-h3opro.com/se för mer information. 
Den finns att köpa HÄR.

Idag tänkte jag skriva om celluliter, först ska vi reda ut vad celluliter egentligen är och jag kommer även att tipsa om vad man kan göra för att minska dessa. Många, framförallt kvinnor, besväras av så kallad "apelsinhud". Hur uppstår celluliter då? Dålig blodgenomströmning leder till att det blir vattenansamlingar i vävnader och bidrar till att toxiner och restprodukter inte transporteras ut utan fastnar i kroppen. Dessa ansamlingar tillsammans med trycket från uppsvällda fettceller ger gropar i huden som är ett kännetecken för celluliter. När fettcellerna ökar i omfång börjar dom trycka på blodkärlen, vilket påverkar blodcirkulationen. Detta är en anledning till att främst överviktiga får besvär med celluliter. Att det är mest kvinnor som drabbas beror på att deras hud är tunnare än männens. Hudläkare och experter brukar säga att det finns tre typer av celluliter:

1. Groparna syns endast då man klämmer ihop huden och det är ett tecken på att vatten ansamlats i vävnaden.
2. Groparna är synliga när man står upp, vilket beror på att vatten, fett och slaggprodukter klumpats ihop i vävnaden och att cirkulationen börjat försämras.
3. Groparna syns även då man ligger och betyder att slaggämnena börjat bilda en geléaktig massa som så småningom antar allt fastare konsistens.

Vad kan man göra då? Bästa sättet att minska celluliter är att motionera och äta hälsosamt. Att sluta röka och dricka tillräckligt med vatten är också nödvändigt. Cell-u-loss är ett kosttillskott som hjälper kroppen reglera vätskebalansen på ett naturligt sätt och kan därmed vara ett bra hjälpmedel i kampen mot celluliterna. Dessutom kan en bra skrubbkräm hjälpa till att få fart på blodcirkulationen. Prova exempelvis Body Buffing Scrub. För bästa resultat kan även en uppstramande kräm med fördel användas, jag rekommenderar Body Contouring Créme. Lycka till!

Precis som det finns överviktiga människor finns det också dom som är underviktiga. En del kämpar hårt för att gå upp i vikt. Det är ju varken snyggt eller hälsosamt att vara för mager. Enligt WHO är du underviktig om du som kvinna har ett BMI på under 18,6 och om du som man har ett BMI på under 20. Klicka här för att räkna ut ditt BMI.

Det första du ska göra om du är underviktig är att kontrollera att du inte har någon bakomliggande sjukdom som orsakar undervikten. Om du är rökare kan ett rökstopp göra susen eftersom du då oftast får större aptit. 20 ml rödvin en timme innan måltid är också aptithöjande ;) 

En del underviktiga gör allt som står i deras makt för att gå upp i vikt. Dom äter vispgrädde, godis, kakor osv men inget händer. Tyvärr är detta sätt lika ohälsosamt som det är ineffektivt! Precis som med övervikt gäller det att hitta rätt balans mellan aktivitetsnivå och hur mycket man äter samtidigt som det man äter ska vara näringsrikt och hälsosamt. Svårt? Det beror på....

Jag känner en tjej i Eslöv som gick upp 8 kg på 2 månader. Totalt har hon gått upp 10 kg och hon har gjort det genom att följa ett individuellt anpassat viktkontrollprogram från herbalife. Många tänker vadå herbalife - det är ju bantning. Men så är inte fallet. Herbalife är god näring och kan användas på många olika sätt. Lena gjorde som så att hon åt sin vanliga mat till frukost, lunch och middag. Efter varje måltid drack hon en smarrig proteindrink som efterrätt. Dessutom åt hon läckra proteinsnacks till mellanmål. Så enkelt var det! Viktökningen bestod av muskelmassa och hon har idag samma klädstorlek som förut men hon ser mycket friskare ut och mår bäst!

Du kan också läsa mer om att gå upp i vikt hos exempelvis iForm eller hos Dietist.se

Hör av dig om du vill ha min hjälp att gå upp i vikt på ett hälsosamt och effektivt sätt!

• Många viktiga hormoner når sina toppnivåer under sömnen, till exempel tillväxthormon.
• Under sömnen aktiveras immunförsvaret.
• En god sömn minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, eftersom utsöndringen av stresshormoner ligger lågt.
• Man tror också att sömnen återuppbygger nervkopplingarna i hjärnan, viktigt för vår minnesfunktion.
• Sömnbrist försvårar viktnedgång.

Generella tips för god sömn:

- Lägg dig på regelbundna tider och stig också upp på regelbundna tider så att din dygnsrytm inte rubbas.
- Sov i ett svalt rum, i en skön säng.
- Ät inte middag för sent, drick inte koffeinhaltiga drycker, men lägg dig inte heller hungrig.
- Regelbunden motion förbättrar sömnens kvalitet men träna inte timmarna innan sängdags.
- Varva ner ett par timmar innan du ska sova.
- Se till att det är tyst och mörkt i ditt sovrum.
- Om du är stressad, lär dig avslappning!


Om inget hjälper och du har ständig sömnbrist - sök läkarhjälp!

Gränsvärden för BMI enligt WHO:

Kvinnor bör ligga mellan 18,6 - 23,8 (23,9 - 28,6 är övervikt; mer än det räknas som fetma).
Män bör ligga mellan 20 - 25 (25 - 30 är övervikt; mer än det räknas som fetma).

Om du behöver sänka ditt BMI kan du använda ett av dessa viktminskningsprogram (öppnas i nytt fönster).

I vissa fall är inte BMI lämpligt att använda. Det gäller: