Herba_Tezzan

Att uppnå en sundare, aktiv livsstil är enkelt men du måste göra några livsstilsförändringar över lång tid, som exempelvis de här:

- Minst 30 minuters aktivitet av måttlig intensitet varje dag, (även en rask promenad eller trädgårdsarbete räknas).
- Drick minst 2 liter vatten varje dag.
- Ät en balanserad, hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker. Minska mängden salt och mättade fetter. Du hittar många bra tips genom att klicka på Kost & Näring i vänstermenyn.
- Håll koll på ditt alkoholintag. Alkohol innehåller många kalorier men ingen näring. Det är inte vad du behöver när du strävar efter en sund livsstil.
- Rökning ryms inte i en sundare, aktiv livsstil. Om du röker - försök att sluta eller åtminstone dra ner så mycket som möjligt.
- En aktiv kropp kräver lämpliga mängder vila och avslappning. Stress kan orsaka problem för din kropp och göra den mer mottaglig för sjukdomar. Se till att få den sömn du behöver och ta dig tid att umgås med familj och vänner. Lär dig avkoppling!