Vill ha!
Årets nyhet från Reebok är inte bara snygga. Dom sägs också öka muskelaktiviteten på grund av två inbyggda "balansbollar" i sulorna. Tillverkaren hävdar att förbränningen ökar med upp till 28 %. Prislappen ligger runt 1200 kronor. Me want ;)
Ät mer frukt!
Frukt är både gott och nyttigt. Om du tar för vana att äta frukt till varje måltid kommer din kropp att tacka dig. Frukt är också perfekt som mellanmål. På min arbetsplats står alltid en fruktkorg (arbetsgivaren bjuder) och det tycker jag är kanonbra :) Ta upp frågan med din arbetsgivare, alternativt kom överens med dina arbetskamrater om att turas om att köpa frukt så att det alltid finns fräsch frukt på din arbetsplats också!
När du är sugen på något gott fram mot kvällen är en fruktsallad perfekt, gärna med lite nötter och/eller russin i. Det stillar vilket sötsug som helst. Använd dina favoritfrukter, variera, prova nya exotiska frukter och ät frukt i många olika färger så drar du nytta av de olika vitaminer och antioxidanter som finns i frukters olika färgämnen.
Tjugondedag Knut
Nu ska julen dansas ut! Här hemma håller jag på för fullt med att städa undan julen :)
Vad är Feng Shui?
Efter att ha läst om Feng Shui i Ulrika´s blogg och skrivit gårdagens inlägg om detsamma kände jag plötsligt en otrolig nyfikenhet på vad Feng Shui egentligen är för något. Jag menar, jag har ju hört det förut, men vad katten är det?
Feng Shui är en cirka 3000 år gammal kinesisk filosofi - ett sätt att leva och bete sig som syftar till bättre livskvalitet. Självklart hör det hemma i en blogg om wellness!
För den som är väldigt nyfiken är det bara att googla, du kommer att hitta massor! Här i min blogg kommer det också att dyka upp ett o annat inlägg om Feng Shui och den utmaning att rensa ut här hemma som jag anmält mig till :)
Få ordning med Feng Shui
Dom flesta av oss har säkert något område där en upprensning skulle behövas. En byrålåda, ett rum, en källare, ett skrivbord eller vad det nu kan vara. Den röra vi har omkring oss påverkar tydligen oss (även om den inte syns) och det beskriver Karen Kingston i sin bok "Rensa i röran med Feng Shui". Tipset fick jag från Ulrika, som i sin blogg även har en utmaning som man kan delta i om man vill. Jag ska i alla fall beställa boken (på Bokia för 39: -) och vara med i utmaningen. Det ska bli riktigt roligt! Häng med du också!
Ljusare tider :)
Både idag och imorgon har jag intensiva och långa arbetsdagar. Känner mig trött och sliten när jag kommer hem. Men en sak piggar verkligen upp tillvaron och det är att jag kan märka hur dagarna äntligen blir längre och längre. Solen går upp en aning tidigare och ner en aning senare. Har du också märkt det?Idag har dessutom molnen skingrat sig så att solen visat sig - det kändes nästan som vår ;)
Ny tidning (för män)
Jag prenumererar själv på de båda tidningarna iForm och MåBra. Jag gillar dessa tidningar för dom hålller inspirationen på topp och ibland lär man sig också nåt nytt. Men dom riktar sig främst till kvinnor. Nu har det kommit en ny, liknande tidning som verkar rikta sig främst till män. Den heter AktivTräning och innehåller massor om nyttig och effektiv träning!
Farlig medicin på internet
Jag har tidigare skrivit om faran med att köpa receptbelagd medicin utan recept via internet. Nu har läkemelsverket också granskat potensmedel som säljs på internet. Trots att det kanske inte står något om det kan dessa innehålla samma verksamma substans som receptbelagda läkemedel mot impotens. I några fall innehåller dessutom de potensmedel som säljs via internet så mycket som fem till åtta gånger normaldos för godkända läkemedel och kan vara livsfarliga. Källa: sydsvenskan
Citat
Att sköta sig är att se till att man hinner med det roliga. (Margaretha Krook)
Gäst-inlägg
Amanda skriver om träning i sin blogg och har skrivit följande inlägg till mig och mina läsare:
Hur många av er tog att börja träna mer som nyårslöfte? Hur många av er tog det som nyårslöfte innan det? Och åren innan det? Men hur många av er gjorde det? Hur många av er höll löftet ni gav till er själva?
"Nyårslöften är till för att brytas" säger folk till mig ofta. Nej, dem är faktiskt inte till för det. Man bryter bara ett löfte för att man ger upp innan man ens har försökt. Hur kan man ge upp innan man ens har försökt?
Jag vet att det är svårt att börja, men det är precis lika svårt att sluta. Det finns tusen skäl till att inte träna, inte börja. Men det finns dubbelt så många till att börja. Så varför inte ge dig själv chansen och försöka?
I min blogg får du läsa om träning. Min träning, men även för att hjälpa dig. Jag kommer ge dig tips om träning, peppa dig, lära dig bas och grundfakta om skador och träning - och ställ frågor. Jag finns här för att du ska lyckas med just din träning. Jag kan hjälpa dig med en bra grundstart till att börja träna och finnas här för dig men att ta steget till att börja kan bara du göra. Alla kan om dem vill. Och jag vet att du vill. Och jag vet att du kan.
Jag säger inte att du ska bli superelit, nej, du bestämmer själv vad du vill göra. Men du har en möjlighet hos mig att börja träna. Och jag ställer gärna upp för dig. En ny bra start för dig.
Så, vad sägs? Vågar du anta utmaningen att inte ge upp?
Förslitningar i nacken
Nacken består av sju kotor (se bild). Jag har idag fått svar på den röntgenundersökning jag gjorde för ett tag sedan.
Tydligen har jag förslitningar mellan kota 5 o 6, samt mellan kota 6 o 7. Vad detta egentligen betyder och vad som ska hända framöver är ännu oklart. Jag pratade i telefon med en sjuksköterska och ska prata med läkaren först på tisdag.
Jag hoppas att jag åtminstone kan få bättre smärtlindring!
Rea idag!
Update: Rean är slut för denna gången.
Idag - och bara idag - har jag dumpat priserna i min e-butik. Gör ett besök och fynda bland massor av hälsoprodukter :)
Gör en hälsokontroll!
Om du har bil vet du hur viktigt det är att ta hand om den för att den ska fungera och vara trafiksäker. Du besiktar din bil varje år. Tar du lika bra hand om dig själv och din egen kropp?
En hälsokontroll kan motivera till en sundare livsstil och regelbundna hälsokontroller kan hålla dig frisk längre samtidigt som eventuella sjukdomar kan upptäckas i tid.
En hälsokontroll kan innehålla olika prover men rent allmänt brukar följande ingå: Blodtryck, blodprover (blodfetter, blodsocker, sänka, hb mm), EKG, syn- och hörseltest. Lungor, levervärden och njurar kontrolleras. Du kan boka en hälsokontroll hos din läkare på vårdcentral eller hos privatläkare, priserna varierar kraftigt så det kan vara värt att jämföra. Vissa arbetsgivare bekostar hälsokontroller för sin personal, ta reda på vad som gäller där du arbetar. Beroende på din ålder ingår olika prover. Har du en privat vårdförsäkring kan hälsokontroller ingå i den. Alla bör göra en hälsokontroll då och då!
Protein ska det va´!
Många, många gånger har jag skrivit om proteinets kraft och den proteindrinkmix jag använder. Nu finns en klinisk studie som visar att för den som vill kontrollera vikten är det effektivare att dricka herbalifes proteindrinkar än att äta konventionell kaloribegränsad kost. Studien är gjord i Tyskland under ledning av Marion Flechtner-Mors, fil. dr, och Herwig Ditschuneit, med. dr., vid Ulms universitet. Ett utdrag på svenska finns här.
Vad äter du till frukost?
Tänkte att ni kunde berätta vad ni äter till frukost! Många äter samma sak varje dag (men om det varierar kan du skriva vad du äter just idag). Många äter ingen frukost alls. Jag vill att ni skriver både vad ni äter och vad ni dricker!
Min egen frukost är oftast en shake - se mina recept
Små överraskningar
När jag kom hem från jobbet ikväll väntade tre små överraskningar:
1. Yngsta dottern hade gjort maränger och på en liten tallrik stod 4 stycken till mig. Inte det nyttigaste man kan äta men ack så goda, knapriga utanpå och lite kletiga i mitten :)
2. Med posten kom en inbjudan till bröllop! Min lillayster gifter sig till våren :)
3. Ett e-mail med en "frukostinbjudan" låg i min inkorg :)
Tre små överraskningar som värmde gott kan jag lova. Nu ska jag pyssla om mig själv och mina barn (som börjar skolan igen imorgon efter jullovet). Vi hörs imorgon!
Mediciner = gift
Jag är ingen vän av läkemedelstillverkade mediciner. Kroppen klarar sig bra om den bara får god näring (regelbundet). Då är immunförsvaret på topp och kroppen är en fantastisk "apparat" helt designad för överlevnad. Alla mediciner har någon form av biverkningar (oönskade verkningar) utöver den verkan som man vill ha (exempelvis smärtlindring). När man läser i FASS eller i läkemedlets bipacksedel under rubriken biverkningar blir man rädd.
För läkaren (och patienten) är det hela tiden en balansgång mellan verkan och biverkan. Är den önskade verkningen tillräckligt stor och biverkningarna tillräckligt små för att man ska stoppa i sig giftet? I så fall fortsätter man troligen med behandlingen. Men när biverkningarna blir för stora, kanske till och med överskuggar den önskade verkningen, då avbryter man genast och provar ett nytt gift!
Ja, jag vet att jag är cynisk nu. Det beror förmodligen på egna dåliga erfarenheter av mediciner plus att min egen kropp är fullproppad med mediciner för tillfället. Och jag gillar det inte! En gång var jag en hårsmån från döden på grund av jag fick antibiotika som gav mig en anafylaktisk chock. Min dotter ringde ambulans och räddade därmed mitt liv. Men visst är antibiotika bra, det är inte det jag menar. Utan antibiotika hade vi klarat oss slätt mot bakterierna. Jag menar bara att man ska ha respekt för mediciner och äta dom endast när det verkligen behövs. Bakterier idag är ju i många fall resistenta mot antibiotika just för att människor äter det i tid och otid.
Just nu äter jag värktabletter för att överhuvudtaget kunna fungera. Smärtor är ett gissel utan dess like. Tabletternas biverkningar är många. Den ena tabletten är inte snäll mot magen (så då behövs en annan medicin för det), den andra tabletten orsakar dåsighet. Dessutom äter jag sedan två dagar en antihistamintablett (receptbelagd) för klåda över hela kroppen. Troligen beror det på att jag bytt sköljmedel men jag kan inte låta bli att undra om det inte är de andra medicinerna som orsakar klådan. Den tabletten (i kombination med de andra?) blir jag så trött av att jag knappt kan hålla mig vaken. Så, fullproppad med gifter och vetskapen om att läkemedelstillverkarna nu tjänar stora pengar på mig, sitter jag här omtöcknad och känner att min kropp och min hjärna inte längre är enbart mina eftersom medicinerna har så stor påverkan på mig. Vill bara sova!
Men jag måste på något sätt ta ställning till huruvida medicinernas verkningar eller deras biverkningar är störst och TYVÄRR måste jag säga den smärtlindring jag får är viktigast just nu. Och det gör mig skitförbannad! För jag vill inte proppa min kropp full med gifter egentligen....
Här och nu
Inget fel i det men ibland blir det för mycket. Du kanske längtar så mycket efter något annat att du aldrig är riktigt närvarande här och nu?! I tankarna är du alltid någon annanstans. Då är det dags att stoppa upp, varva ner och börja vara tacksam för det du faktiskt har. Oavsett om det är en baby, ett jobb, vänner, mat på bordet varenda kväll, tonåringar eller vad som helst. Alla har något att vara tacksam för, något som är här och nu och som förtjänar uppmärksamhet.
Titta på den här bilden:
Ja, det är min hund. Ja, hon sover. Vad har det med saken att göra? Precis allt! Vi har mycket att lära från djur och natur. När Ronja sover är hon totalt närvarande, hon njuter i fulla drag av det hon gör precis då. Men det gör väl jag också när jag sover, tänker du kanske nu? Och det gör du kanske. Men Ronja (precis som andra djur) är totalt närvarande vad hon än gör. När hon äter, leker, promenerar. Hon är närvarande här och nu i varje situation. Jag kanske går och längtar tills vi kommer hem och in i värmen när vi är ute och promenerar men det gör inte hon. För henne finns bara just här, just nu.
Nu fungerar ju inte livet för oss människor riktigt så. Vi har tider att passa och ansvar för både det ena och det andra. Men att träna sig i att vara närvarande, både fysiskt och psykiskt, är jättenyttigt. För barn till exempel, hjälper det inte att mamma och pappa råkar vara närvarande fysiskt om deras tankar är någon annanstans. Dom behöver hela din uppmärksamhet. Det gör också din partner (åtminstone emellanåt), ditt jobb, dina vänner, dina släktingar. Istället för att hela tiden slitas mellan allt som kräver din uppmärksamhet och känna att ingen någonsin blir riktigt nöjd så kan du träna dig på att vara totalt närvarande i olika situationer. Ett barn, en vän eller en partner som känner din totala närvaro blir nöjd snabbare och sen kan du vara totalt närvarande i nästa situation utan att känna samvetskval för att du inte riktigt var "med" i den tidigare situationen.
Alkohol och bakfylla
Ett glas rött vin till maten är nyttigt - ett glas. Gott om antioxidanter :) Den svenska dryckeskulturen ser oftast annorlunda ut. Generellt kan sägas att svensken dricker på helgen och då dricker han/hon oftast mer än vad som är hälsosamt. Alkohol är ett gift och innehåller en massa kalorier men ingen näring. Dom flesta drabbas också någon gång av bakfylla och det är det som är orsaken till detta inlägg. Jag hittade nämligen en mycket bra artikel på aftonbladet där dom tar upp vad som händer i kroppen och varför. Artikeln fokuserar på dagen-efter-symptom och ger fysiologiska förklaringar till det du upplever efter en blöt kväll. Jag känner mig nästan lite tjatig men vanligt vatten är det bästa för att förebygga bakfylla. Drick vatten före och under festen samt innan du går till sängs. Dels dricker du förmodligen mindre alkohol då och dels förebygger du den uttorkning som alkohol ger och som är den största orsaken till bakfylle-symptom.
Vintertrötthet
En stor del av befolkningen drabbas av vintertrötthet som är en lindrigare form av SAD (Seasonal Affective Disorder). Problemen uppstår pga brist på ljus under vinterhalvåret och för en del bidrar mörkret till nedstämdhet, irritation, koncentrationsproblem och regelrätt depression. En del utvecklar också en överdriven aptit på framförallt sötsaker. Det hänger ihop med att kolhydratrika produkter innehåller tryptofan som behövs för att bilda serotonin (må bra-hormon).
Kroppens produktion av melatonin (sömnhormon) ökar under den mörka årstiden och ämnesomsättningen sjunker liksom kroppstemperaturen. Det bästa du kan göra för att förebygga problem är att vistas utomhus under dygnets ljusa timmar. En lunchpromenad är perfekt!
Ljusterapi är ett av de mest effektiva och säkra sätten att motverka vintertrötthet. Det finns gott om lampor på marknaden för den som vill prova. En lampa för ljusterapi ska vara certifierad för medicinskt bruk (CE + fyra siffror). Ljusterapi kan också fås via bl.a. landsting (remiss krävs) och privatläkare.
Jag tycker själv att det är helt okej att sänka kraven under vinterhalvåret. Årstiderna är något naturligt och det gäller att lyssna på sin kropp. Sov lite längre, städa lite mindre, prioritera och gläd dig åt att våren kommer snart. Men för den som blir allvarligt påverkad är det förstås viktigt att söka hjälp.
