Herba_Tezzan

Det låter kanske fint för man associerar till mineraler (ex. kalcium, järn) som vi ju behöver. Men mineraloljor finns i många hudvårdsprodukter och kan skapa hudproblem eller allergier. Det är petroleumindustrins restprodukter och täpper till hudens porer. Huden är ju kroppens största organ och det vi smetar på huden tas upp och kan faktiskt ställa till med problem även på andra ställen i kroppen.

Läs alltid innehållsförteckningen när du köper hudvårdsprodukter! Mineraloljor är skadligt för såväl djur, natur som människor. Flera studier har visat på ett samband mellan mineraloljor och ledinflammation. När vi smetar mineraloljor på huden täpps 40 - 60 % av porerna igen vilket försämrar hudens naturliga funktioner. Det är också därför en del känner sig "beroende" av exempelvis läppcerat eller bodylotion. Även om det känns bra för stunden är det alltså inte bra i längden.

Hur vet jag om en produkt innehåller mineraloljor då? Håll utkik efter dessa ingredienser:

mineraloil, vaselin, paraffin, paraffinum liquidum, paraffinum, petroleum, petrolatum, medicinsk vitolja, E 905, Oleum vaselin

Det huden behöver är vegetabiliska, naturliga oljor. Dessa oljor absorberas snabbt av huden som blir mjuk och smidig samtidigt som den bevarar sin naturliga fuktighet. Vegetabiliska oljor innehåller näring och fettsyror som huden behöver. Exempel på vegetabilisk olja är aprikoskärnolja, sheasmör och druvkärnolja. Produkter som innehåller vegetabiliska oljor är oftast något dyrare men fördelarna väger absolut upp prisskillnaden.

Vad har du i ditt badrumsskåp? Vad smetar du i ansiktet och på kroppen?

Åtta stycken som ska promenera för glatta livet under februari månad alltså ;) Det handlar om min stegräknartävling förstås. Har du inte anmält dig än så gör det nu!

Vi går för att må bättre, bli piggare och/eller kontrollera vikten - helt enkelt för hälsans skull.

Gårdagens oxytocin-chock fick mig att krypa till sängs redan kl 21 igår kväll och jag har sovit gott hela natten. Men det var ju tredje dagen på min lilla utrensning och jag åt havregrynsgröt med mango och kanel till frukost. Lunchen fick bli fruktsallad med yoghurt och på kvällen blev det åter fisk, grönsaker och potatis. Massor med vatten och extra fiber, samt örtte och en näve vindruvor på kvällen.

Idag ska jag på lunchmöte och min mission blir att äta det nyttigaste dom har ;)

Taktil stimulering är en medveten och strukturerad beröring som leder till en ökad oxytocinproduktion i kroppen. Detta skapar lugn och ro, lindrar smärta, förbättrar matsmältningen samt stärker immunförsvaret. Behovet av beröring ökar vid sjukdom, skador och funktionshinder och metoden används därför inom vården.

Jag har idag varit på en introduktionskurs och tanken är att fortsätta hela vägen till diplomerad beröringspedagog. Dagens upplägg innehöll både teori och praktik. Vi har tränat på händer, mage och rygg. Jätteskönt!

Idag ska jag gå en kurs i taktil stimulering, så jag återkommer ikväll. Ha en bra dag!

P.S. Måste bara säga att nu är ni 8 stycken som anmält er till min stegräknartävling! Varmt välkomna allihop - det ska verkligen bli jätteskoj!

Även idag blev det havregrynsgröt till frukost med blåbär och lite mjölk. Ikväll har jag ätit fisk, grönsaker och potatis och till lunch blev det rester av kycklinggrytan från igår. Jag har tagit en extra fibertablett morgon, middag och kväll samt druckit massor av vatten och örtte. Inga konstigheter alltså. Jag försöker i princip bara undvika vitt mjöl och raffinerat socker. Så som man alltid bör äta. Dessutom ser jag till att få extra fiber och massor av vatten för att rensa tarmarna på slaggprodukter.

Nu har jag rensat mitt skrivbord:

Inte kliniskt rent, men ändå en stor förbättring mot innan. Det var inte mycket som slängdes, bara lite papper, men allting har iaf hamnat på sin plats och man kan ju faktiskt SE skrivbordsskivan nu. Tack, Ulrika, för den inspiration som din rensa-i-röran-utmaning har gett mig!

Jag fick ett Delicard av min arbetsgivare i julas och nu har jag precis varit inne på deras hemsida för att beställa hem min gåva. Jag valde NAJADLAX som först är gravad och sedan lätt kallrökt, kryddad med rosépeppar:

Jag älskar lax i alla dess former och det är dessutom otroligt nyttigt :) På fredag levereras min gåva och jag riktigt längtar efter att få sätta tänderna i just den här laxen.

Ni är fyra stycken som anmält er till min stegräknartävling. Vi behöver några till! Vi startar den 1/2 och ni "rapporterar" era steg varje kväll via mail till [email protected]

Varje vecka utses en "vinnare", dvs den som fått ihop flest steg. Vinnaren intervjuas och intervjun presenteras här i bloggen. Har vinnaren en blogg länkas den självklart i samband med intervjun. Den som fått ihop flest steg under en hel månad får dessutom en hemlig liten gåva :)

Kom igen och anmäl er nu! Alla går ju och att ta några extra steg varje dag är bra för både hälsan och välbefinnandet.

Dom som anmält sig hittills är:
Therese
Ulrika
Anna (utan blogg)
Utsidan

Det blev grönskakssoppa till lunch (och fibertablett), massor med vatten hela dagen och ikväll ska jag äta kycklinggryta med ris. Dessutom har jag stoppat i mig en hel del frukt. Apelsiner är min absoluta favorit vid den här årstiden, så söta och goda :) Jag gillar också bananer (om dom är lite gröna), vindruvor, kiwi, päron, mango och alla sorters meloner. Dagen kommer att avslutas med en kopp örtdryck och ytterligare en fibertablett.

Vilken är din favoritfrukt?

Min kropp och då framförallt min mage har protesterat på sistone så därför blir det denna veckan en utrensning. Mitt huvudsakliga mål för en kroppslig utrensning är att bli kvitt slaggprodukter. Kroppen klarar det mycket bra själv om man bara inte tillför en massa onödigheter. Därför undviker jag framförallt vitt mjöl, raffinerat socker, läkemedel och alkohol.

Det jag stoppar i mig i mängder är vanligt kranvatten och fiber.

Jag börjar varje dag med ett stort glas vatten. Frukosten blir havregrynsgröt med frukt/bär och lite mjölk (undviker bröd). Jag dricker ört-te och tar extra fiber-tabletter. Sen fortsätter jag med framförallt massor av vatten, frukt och grönsaker. Magert protein såsom kyckling, kalkon, skaldjur och fisk äter jag också. Ingen pasta!

Jag återkommer ikväll med detaljer men detta är alltså "grovskissen" för de närmaste tre dagarna. Kanske blir det fler, vi får se.

Eftersom min vanliga body lotion tagit slut har jag köpt en ny. Jag brukar inte köpa body lotion på ICA men eftersom det var kris gick jag igenom deras sortiment idag. Det var en sorglig historia. Nästan varenda lotion innehöll mineralolja och det vägrar jag kleta på min hud. Huden är kroppens största organ och det vi kletar på huden tas upp och påverkar vårt välbefinnande. Men jag hittade en ekologisk bodylotion med enbart naturliga ingredienser. Den innehåller vatten, aloe vera, aprikoskärnolja, vegetabiliskt glycerin, palmoljaprodukter, sheanötsmör, olivoljaprodukter, jojobaolja, extrakt av citruskärnor, eterisk apelsin- och citrongräsolja och citronsyra. Inget annat. Värt att testa, alltså :)

Än så länge har jag bara testat den på händerna. Den luktar underbart, går lätt in i huden och mina händer blev silkesmjuka. Det bådar gott. Priset var ca 65 kronor för 250 ml. Företaget är danskt och heter URTEKRAM. Dom har massor med ekologiska produkter.

Söndagen är en perfekt dag för att pyssla om sig själv lite extra. Jag startade denna söndag i badrummet där jag har tvättat håret, gjort en inpackning, skrubbat hela kroppen (kropps-peeling) och även gjort en olje-inpackning (helkropp). Det hela avslutades med en body-lotion (hittade små varuprover). Ansiktet fick sin vanliga rengöring och sin vanliga dagkräm. Dessutom en speciell ögon-gel.

Jag känner mig som en ny människa!

Min bodylotion är slut och min fnasiga, vintertrötta hud skriker efter fukt. Därför har jag letat igenom våra badrumsskåp och diverse byrålådor bara för att hitta en hel del som blivit för gammalt:

Detta har nu slängts och det blev en liten "tjuvstart" på den utrensning som ska börja i nästa vecka. Inget organiserat, ingen speciell plats som är färdig utan jag har helt enkelt bara slängt det jag råkade hitta som jag inte längre ville ha. Just i det här fallet var jag på jakt efter en bodylotion och det enda användbara jag hittade var babyolja, men det får duga tills jag shoppat.

Gluten är ett protein i vete, korn och råg som personer med celiaki inte tål. Mer info hittar du hos Svenska Celiakiförbundet.

Glutenfria produkter märks sedan årsskiftet enligt följande regler:
Glutenfri: produkten innehåller max 20 ppm gluten, vetestärkelse och havre får ingå.
Mycket låg glutenhalt: produkten har max 100 ppm gluten, vetestärkelse och havre får ingå.

ppm betyder parts per million, dvs 1 mg/kg.

Äldre regler för märkning av produkter (som kan finnas kvar under en övergångsperiod):
Naturligt glutenfri: innehåller max 20 ppm gluten
Glutenfri: innehåller max 200 ppm gluten, vetestärkelse ingår, havre får inte ingå.

Så har jag då bestämt vad som ska rensas nästa vecka när Ulrika´s utmaning kör igång. Det blir faktiskt två saker första veckan. Mitt skrivbord:

Dessutom ska min kropp få en 3-dagars utrensning då jag bara äter en massa nyttigheter och dricker massor med vatten. Självklart redovisas alltihop här i bloggen!

Men nu ska jag göra mig i ordning för att åka till jobbet. Vi hörs ikväll!

Jag läste i nya iForm (nr 2/2009) att en ny fantastisk trend är på gång. Man äter huvudsakligen en vegetarisk kost men kompletterar då och då med kött, fisk, ägg och mjölkprodukter. Flera studier visar på att en sån livsstil leder till mindre övervikt, lägre blodtryck, lägre risk för att få diabetes och vissa cancerformer, samt minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Att vara flexitarian är dessutom hälsosammare än att vara vegetarian eftersom det är lättare att få i sig tillräckliga mängder järn, protein och B12-vitamin då.


Det finns en bok som heter "The flexitarian diet" av Dawn Jackson Blatner för den som vill veta mer.

Bisfenol-A är ett ämne som av forskare misstänks ge ökad risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Det här ämnet finns i många typer av plast. Uschiamej! Jag som lägger matrester i plastburkar och ofta har min dricka i en vattenflaska äv plast. Det här måste kollas upp!

I botten på varje plastsak finns en liten trekant med en siffra i. Om den siffran är en 4 (fyra) kan du vara lugn men om det är en annan siffra kan plasten innehålla bisfenol-A. Enligt livsmedelsverket är siffran 7 (sju) i en triangel liksom beteckningen PC de symboler som används då plasten faktiskt innehåller bisfenol-A. Står det däremot PP är det lugnt.

De vattenflaskor jag använder kollades snabbt och dom innehålller INGEN bisfenol-A. Nu återstår att gå igenom köksskåpen och kontrollera alla mina andra plastgrejor.

Jag sitter och skissar på en stegräknartävling här i bloggen. Det kan vara en bra start för att komma igång med vardagsmotion inför Beach -09 :) Innan jag skissar för mycket tänkte jag höra om det finns intresse hos er läsare att vara med?

Min tanke är att starta den 1/2 och deltagarna får på något vis rapportera in sina steg till mig. Varje vecka dras en "veckovinnare" som blir intervjuad och länkad (om du har en blogg). "Månadsvinnaren" får dessutom en hemlig liten gåva :)

Det enda man behöver är en stegräknare och har du ingen kan du köpa en på WellnessCenterOnline. Bloggare som skriver inlägg om min tävling och länkar hit kommer att få rabatt. Mer om det ifall det visar sig att intresse finns hos er. Blir vi minst 5 stycken så kör vi - och du, vi kan vara hur många som helst :)

Anmäl ditt intresse genom att skriva en kommentar till detta inlägg och tipsa gärna andra som du tror skulle kunna vara intresserade!