Upp eller ner i vikt med motion
Många motionerar för att hålla formen eller för att gå ner i vikt. En del upplever tvärtom att dom går upp i vikt av motion. Det är faktiskt så att 1 av 10 som börjar motionera (främst kvinnor) går upp i vikt istället för ner. Vad beror det på då?
Viktökning handlar alltid om att man stoppar i sig fler kalorier än man förbrukar (såvida det inte finns bakomliggande sjukdom). När man börjar motionera är det lätt hänt att man unnar sig lite extra just för att man känner sig duktig. Det blir också ofta så att man rör sig mindre under resten av dagen. Kom ihåg vardagsmotionen! Belöna dig själv med annat än kalorier!
Stirra inte dig blind på vågen heller. Din vikt är egentligen ointressant. Det är kroppens sammansättning som betyder något, dvs hur stor del av din kropp består av muskler respektive fett. En body scanner är ett utmärkt hjälpmedel. Muskler väger mer än fett vilket betyder att du kan bli slankare med träning även om vågen visar samma som tidigare. Använd gärna ett måttband!
Kom igång!
Här beskriver jag fem enkla övningar som du kan göra hemma för att bli starkare och slankare. Räkna med totalt cirka 10 minuter varje gång. Varannan dag är lagom, minimum tre gånger i veckan. För bästa effekt kombinerar du med konditionsträning, exempelvis en rask promenad eller jogging.
Utfallssteg: (Tränar lårens fram- och baksida samt rumpan). Stå rakt med båda fötterna ihop. Sätt ena foten ca en meter framför dig och sänk dig långsamt ner med båda benen. Stanna innan det bakre benet nuddar golvet. Tryck dig sedan upp igen. Det ska gå långsamt på nervägen och snabbt på uppvägen. Upprepa. (Observera att det främre knät inte får gå framför det främre benets fot!)
Raka situps: (Tränar raka magmuskeln och höftböjarna). Ligg på rygg med lätt böjda knän. "Lås fast" fötterna under en möbel. Lyft överkroppen uppåt så att axlar och skuldror lämnar golvet men sätt dig inte helt upp. Sänk ner kroppen igen - låångsamt. Upprepa.
Armhävningar: (Tränar bröstmuskler och överarmar). Välj klassiska armhävningar där hela kroppen är helt rak eller stå på knä för att göra det lättare. Skjut dig snabbt uppåt genom att sträcka armarna och sänk dig långsamt neråt. Upprepa. Du ska inte nudda golvet mellan lyften.
Rygglyft: (Tränar ryggen och rumpan). Ligg på mage med fingertopparna vid öronen. Om du vill kan du "låsa fast" fötterna under en möbel. Lyft bröstet från golvet så högt du kan och sänk dig sedan låångsamt igen. Upprepa.
Vadlyft: (Tränar vadmusklerna). Stå på ett trappsteg eller annan upphöjning. Hälen ska vara utanför kanten. Lyft dig upp på tå så högt du kan med båda fötterna och ställ dig sen på ett ben i den positionen. Nu sänker du hälen låångsamt mot golvet. När du är nere sätter du i den andra foten igen och lyfter dig åter upp med båda fötterna. Upprepa.
Du bestämmer själv hur många upprepningar du ska göra beroende på dina egna förutsättningar. Sedan vilar du en kort stund och gör lika många till. Vila en kort stund och gör sen övningen en tredje gång. Som regel kan man säga att när du kommer till den sista upprepningen i det tredje setet ska du vara så trött att du inte hade orkat en enda upprepning till. Då gör övningen bäst nytta. Börja med 5 eller 10 upprepningar och öka allteftersom din styrka ökar. Prova dig fram!
Så bra jag mår!
Idag har jag unnat mig en riktig "familjekväll". Körde med barnen in till stan för att äta middag och gå på bio. Vi såg The day the earth stood still. En film om utomjordingar som vill rädda jorden och för att göra det har dom tänkt utplåna människorna eftersom vi är det största hotet mot jorden. Mer säger jag inte!Men jag kan säga att det nya året har fått en riktigt bra start för min del. Flera sköna vinterpromenader, ett simpass och en myskväll på stan med barnen. Härligt! Både kropp och själ mår bra, det är wellness :)
Se det snöar!
Idag har vintern kommit även till Skåne :) Minusgrader har vi haft ett tag men det är först idag som det snöar. Nu kan man göra snöänglar, snölyktor, leka i snön, åka pulka (om det kommer lite till snö) och jag såg ett gäng som åkte skridskor idag! Tjohoo, tjohoo!!!
Löpsedlar och rubriker
Normalt har jag ingen dagstidning. Det finns flera orsaker till det.
Först har vi den ekonomiska aspekten. Jag lägger helt enkelt hellre mina pengar på nåt annat. Sen har vi miljön. Nyheter kan fås på annat vis än genom att fälla träd och tillverka papper. Vi har radio, TV och internet som är pappersfria. Då slipper jag dessutom samla papper och ta mig till pappersåtervinningen med dom. Det är tungt! Så kommer min klassiska: jag har inte tid att läsa tidningen (eller jag tar mig åtminstone inte tid).
Någon gång ibland har jag vänner eller släktingar som ger mig tidningen en månad gratis och just nu är det andra dagen på en sån period. Jag tar in tidningen varje morgon (en aning irriterad över att jag fått ännu en uppgift som måste göras på morgonen - för att posten ska få plats i brevlådan senare), jag lägger tidningen på köksbordet, på kvällen flyttar jag den till en plats där jag samlar eländet (ännu mer irriterad över att jag måste kasta eller återvinna den) och så småningom tar jag en hel hög till pappersåtervinningen - OLÄSTA!
Jag vill inte verka otacksam, jag är oerhört glad att jag har vänner och släktingar som tänker på mig, bryr sig om mig och ger mig gåvor. Men ni måste förstå - just dagstidningen är en gåva som jag INTE blir särskilt glad för. Däremot är jag väldigt glad för den "bi-gåva" som följde i tidningens kölvatten, nämligen självinsikt. Jag har förstått att det beror varken på ekonomin, miljön eller tiden att jag inte har någon dagstidning. Det beror på totalt ointresse! Vem vill egentligen läsa om elände varenda dag? Inte jag. Det som står i tidningen är mord, krig, stöld, förstörelse och skit. Vem orkar omge sig med det varenda morgon? Jag kan inte minnas särskilt många löpsedlar eller rubriker som tilldrar sig mitt intresse. Antingen är det sladder och förtal eller så är det elände.
Ekonomin, miljön och tiden är legitima orsaker men att säga att man är totalt ointresserad kan tyckas lite kontroversiellt. Men så är faktiskt fallet. Jag vet redan att det pågår krig, att folk mördas, blir bestulna, våldtas, kidnappas osv. Det är inget som behöver gnuggas in i mitt medvetande varenda morgon. Lokala nyheter kan jag tycka är intressanta eller nyheter från platser där jag känner folk. Men dom lokala nyheterna får minst plats i våra dagstidningar eller i TV´s och Radios nyhetssändningar. Men om jag ska läsa en dagstidning ska den vara lokal och handla om vardagshjältar, hälsa, miljö (som i natur och omgivning - inte förstörelse) och solskenshistorier. Den ska vara inspirerande, fylld av omtanke och helt fri från skandaler. Livet (åtminstone mitt) innehåller tillräckligt med sorg och elände ändå. Jag vill kunna läsa om det som är bra här i världen!! För det finns faktiskt, även om media väljer att hålla tyst om det.
Färger och ORAC-värden
ORAC står för Oxygen Radical Absorption Capacity och är ett mått på livsmedels förmåga att bekämpa fria radikaler. Ju högre värde desto bättre. Varje dag bör du få i dig minst 3000 ORAC-enheter och allra helst ska dom komma från livsmedel med olika färg. Frukt och grönsaker med olika färg innehåller nämligen olika fytokemikalier (naturliga färgpigment och antioxidanter).
Du hittar en lista över olika ORAC-värden här
Blått (antocyanin) finns i t.ex. blåbär, plommon, björnbär, rödkål och aubergine. Mörkrött (antocyanin och tannin) finns i t.ex. hallon, jordgubbar, granatäpplen och körsbär.
Rött (lykopen) finns i t.ex. tomat och vattenmelon.
Grönt (glukosinolat) finns i t.ex. broccoli och spenat.
Brunt (flavonoid) finns i t.ex. kakao.
Gult (karotenoid) finns i t.ex. apelsin, persika, mango och aprikos.
Vitt (flavonoid) finns i t.ex. äpple, purjolök och päron.
För dig som vill veta mer kan jag rekommendera boken "What Color is your Diet?" av MD/Ph.D. David Heber. Klicka på bilden ovan för mer information.
Rosiga kinder - naturligt
En ledig dag, sol som skiner och ett par minusgrader. Guldläge för en långpromenad! Nyss inkommen efter 2 ½ timme i skogen med rosiga kinder och en känsla av att det nya året fått en riktigt bra start.
Nu ska jag spela Guitar Hero med barnen!
Mina (huvud)mål för 2009
1. Skapa en bättre balans mellan arbete och fritid. (Under 2008 jobbade jag alldeles för mycket).
2. Genomföra Vansbro Tjejsim och Lidingö Tjejlopp.
Dessa två mål vill jag uppnå för att öka mitt eget (och därmed också min omgivnings) välbefinnande. Jag drar ner från fyra olika jobb till två, vilket förhoppningsvis skapar mer fritid. Denna tid vill jag ägna mig åt träning, nöjen och avkoppling (både ensam och med familjen).
Här är förresten en bild från vår nyårsmiddag:
Gott Nytt År!
Årets sista dag manar till eftertanke. Vad har jag åstadkommit och upplevt under året som gått och vad vill jag åstadkomma och uppleva under året som kommer?Årets sista dag manar också traditionsenligt till fest. Glam, glitter, god mat, champagne och nyårs-raketer. Vår meny består av ugnsstekt kalkon fylld med äpple och katrinplommon, potatisgratäng, grönsaker och rödvinssås. Ett gott rödvin till detta.
Som dessert blir det glace au four.
Jag önskar er alla ett gott slut och ett Gott Nytt År!!
Vi hörs igen 2009!
Jag överlevde ;)
Jaha, så har jag då överlevt årets mellandagsrea. Det blev en baddräkt till simträningen (jag ska ju simma Vansbro Tjejsim till sommaren). Riktigt nöjd är jag! Men hu, vilket spöke som mötte mig i provrummets spegel. Ja, personen där inne var i alla fall vit som ett spöke och det tog en stund innan jag förstod att det faktiskt var jag ;)
Dessutom köpte jag en ny plånbok och lite underkläder. Barnen shoppade loss och det verkar som om alla är nöjda och glada. Fast det finns inte mycket pengar kvar att stoppa i den nya plånboken...
Dessutom köpte jag en ny plånbok och lite underkläder. Barnen shoppade loss och det verkar som om alla är nöjda och glada. Fast det finns inte mycket pengar kvar att stoppa i den nya plånboken...
Ut i galenskapen
Åker till jobbet nu och i eftermiddag tar mina barn bussen in för att möta upp i Kristianstad. Jag har lovat dom att gå på mellandagsrean. Måste ha varit ett mycket svagt ögonblick ;) men nu får jag ta konsekvenserna. Fast det värsta är kanske över? Det kryllar kanske inte av folk längre? Rean är kanske slut? Det finns kanske inga grejor kvar? Affärerna har kanske inte ens öppet? Skämt åsido:
Själv är jag på jakt efter en baddräkt för simträning. I den hörnan får man kanske vara själv? Rapport kommer senare idag (om jag överlever).
Själv är jag på jakt efter en baddräkt för simträning. I den hörnan får man kanske vara själv? Rapport kommer senare idag (om jag överlever).
Träna med gummiband
På begäran kommer här ett inlägg om träning med gummiband. Alla välsorterade sportbutiker säljer gummiband (som kostar från 150: -). Du kan ta med dig gummibandet överallt och du väljer tjocklek efter hur vältränad du är. Träningstips och instruktioner hittar du exempelvis här och här
"Hjärn-gympa"
Det är inte bara kroppen som ska hållas i trim. Även hjärnan behöver "gympa". Om hjärnan får jobba kan den bilda nya nervbanor under hela livet. Korsord och sudoko är exempel på bra aktiviteter. Mycket bra är också att göra saker som du inte är van vid, exempelvis att byta hand när du borstar tänderna. Då håller du hjärnan i trim!
Vad sägs om denna fiffiga toalettrulle från CoolStuff som är full med knep och pussel?!
Vad sägs om denna fiffiga toalettrulle från CoolStuff som är full med knep och pussel?!
En god vana
Jag fortsätter på nyårs-temat. Istället för att avge nyårslöften (se förra inlägget) kan man ha som mål att förbättra sina hälsa varaktigt och långsiktigt. Då är en bra frukost A och O. Enkelt, snabbt, näringsriktigt och gott! Klicka på bilden för mer info.
Snart nyårsafton!
Många är dom som sätter upp nyårslöften, bara för att bryta dom några veckor senare. Det handlar ofta om att sluta röka, gå ner i vikt, börja träna eller något liknande. Så går man ut hårt och halvvägs in i januari tar det tvärstopp. Därför brukar jag säga att man inte bör avge något nyårslöfte utan istället sätta upp mål. Ett mål kan man nämligen inte bryta. Det kan revideras, omvärderas och anpassas men det kräver eftertanke och kan knappast ses som ett "misslyckande".
Ett löfte är statiskt medan ett mål är flexibelt. Psykologiskt har det stor betydelse. Ta exemplet att sluta röka. Om det är ett nyårslöfte röker man kanske sin "sista" cigarett precis innan tolvslaget och redan innan man går och lägger sig känner man suget efter ännu en cigarett. Om man inte faller dit redan här så vaknar man med abstinens och undrar hur i h-e man kunde vara så dum så att man lovade sluta röka. Att bryta ett löfte är faktiskt inte något dom flesta gör lättvindigt. Om man däremot har som mål att sluta röka, då har man lagt upp en plan för hur det ska gå till. Man har ofta delmål och man har funderat igenom eventuella tillbaka-fall. Dessa ses då inte som ett misslyckande, eller ett brutet löfte, utan enbart som ett felsteg och chansen att nå målet är större när man har en plan att följa.
Dom flesta träningslokaler runt om i Sverige är överfulla i början på året. Efterhand som månaderna går tunnas folkmassan ut. Många börjar banta för att i slutändan väga ett par kg mer än på nyårsafton. Brutna nyårslöften? Säkert en hel del.
Mitt råd är att istället ta en lugn stund med papper och penna för att formulera ett mål. Målet ska vara detaljerat och frågan varför? ska besvaras. Exempelvis: "Mitt mål är att träna 3 ggr per vecka för att ................". Skriv också vilken typ av träning det ska vara, var den ska utövas och hur länge. När ska målet vara uppfyllt? Gör en tidsplan! Sätt upp delmål. Bestäm när utvärdering ska ske.
Känns det jobbigt? Det tar bara en liten stund. Och det funkar mycket bättre än "Jag lovar att jag .............". När du medvetet jobbar för att nå ett mål är det just målet som är i fokus, när du avgett ett nyårslöfte hamnar själva löftet i fokus. Denna skillnad är enorm och påverkar dina chanser att lyckas otroligt mycket.
Ett löfte är statiskt medan ett mål är flexibelt. Psykologiskt har det stor betydelse. Ta exemplet att sluta röka. Om det är ett nyårslöfte röker man kanske sin "sista" cigarett precis innan tolvslaget och redan innan man går och lägger sig känner man suget efter ännu en cigarett. Om man inte faller dit redan här så vaknar man med abstinens och undrar hur i h-e man kunde vara så dum så att man lovade sluta röka. Att bryta ett löfte är faktiskt inte något dom flesta gör lättvindigt. Om man däremot har som mål att sluta röka, då har man lagt upp en plan för hur det ska gå till. Man har ofta delmål och man har funderat igenom eventuella tillbaka-fall. Dessa ses då inte som ett misslyckande, eller ett brutet löfte, utan enbart som ett felsteg och chansen att nå målet är större när man har en plan att följa.
Dom flesta träningslokaler runt om i Sverige är överfulla i början på året. Efterhand som månaderna går tunnas folkmassan ut. Många börjar banta för att i slutändan väga ett par kg mer än på nyårsafton. Brutna nyårslöften? Säkert en hel del.
Mitt råd är att istället ta en lugn stund med papper och penna för att formulera ett mål. Målet ska vara detaljerat och frågan varför? ska besvaras. Exempelvis: "Mitt mål är att träna 3 ggr per vecka för att ................". Skriv också vilken typ av träning det ska vara, var den ska utövas och hur länge. När ska målet vara uppfyllt? Gör en tidsplan! Sätt upp delmål. Bestäm när utvärdering ska ske.
Känns det jobbigt? Det tar bara en liten stund. Och det funkar mycket bättre än "Jag lovar att jag .............". När du medvetet jobbar för att nå ett mål är det just målet som är i fokus, när du avgett ett nyårslöfte hamnar själva löftet i fokus. Denna skillnad är enorm och påverkar dina chanser att lyckas otroligt mycket.
Hjälp vid mensvärk
Värktabletter med ibuprofen, naproxen eller diklofenak hjälper ofta bra mot mensvärk, men man kan också lindra smärtan på annat vis.
Motion är det absolut bästa sättet att lindra mensvärk. Det känns inte så frestande att ge sig ut på motionsrundan när man har ont men för den som gör det ändå låter belöningen inte vänta på sig. En promenad räcker faktiskt! Smärtan minskar omedelbart.
På kvällen när man ser på TV, eller har gått och lagt sig, kan en vetekudde ge skön lindring. Den värms upp i mikron och läggs på nedre delen av magen.
Vid mycket svåra menssmärtor kan läkare skriva ut receptbelagd medicin. P-piller kan också hjälpa. Varför inte prova akupunktur?
Mensvärk är mycket vanligt bland unga tjejer och brukar avta efter man fött barn. Menssmärtor kräver sällan vårdbesök, men om smärtorna uppstår först sent i livet kan det vara tecken på sjukdom. Då bör läkare eller gynekolog kontaktas.
Motion är det absolut bästa sättet att lindra mensvärk. Det känns inte så frestande att ge sig ut på motionsrundan när man har ont men för den som gör det ändå låter belöningen inte vänta på sig. En promenad räcker faktiskt! Smärtan minskar omedelbart.
På kvällen när man ser på TV, eller har gått och lagt sig, kan en vetekudde ge skön lindring. Den värms upp i mikron och läggs på nedre delen av magen.
Vid mycket svåra menssmärtor kan läkare skriva ut receptbelagd medicin. P-piller kan också hjälpa. Varför inte prova akupunktur?
Mensvärk är mycket vanligt bland unga tjejer och brukar avta efter man fött barn. Menssmärtor kräver sällan vårdbesök, men om smärtorna uppstår först sent i livet kan det vara tecken på sjukdom. Då bör läkare eller gynekolog kontaktas.
Färgers betydelse
Har du ett speciellt rum du trivs bäst i? En speciell plats? Favoritkläder? Det kan ju bero på många olika saker men ofta har färger större betydelse än man tror. Med kunskap om olika färgers betydelse kan man också skapa små "smultronställen" där man mår riktigt bra och skapa lite balans där det behövs. En del tror till och med att vår hud läser av färgers olika våglängd och att det är förklaringen till att man lättare fryser i ett blått rum än i ett rött eller gult rum. Hur som helst reagerar vi både fysiskt och psykiskt på olika färger och detta utnyttjas av bland annat reklamskapare. Är du medveten om färgers inverkan på dig är du bättre rustad för att skapa ro och balans i din egen vardag.
Rött skapar hunger, ger värme, ökar blodcirkulationen, stimulerar sexlust, skärper uppmärksamheten och ger självsäkerhet. För mycket rött kan skapa aggressivitet och panik.
Orange är en perfekt färg för kök och matsal eftersom den stimulerar aptiten, ger energi och lust att njuta. Den kan hjälpa dig att bearbeta ångest, är bra vid matsmältningsproblem och lindrar nervositet.
Gult är uppiggande, stimulerar nerverna, skärper sinnet och passar därför bra i skolsalar och sammanträdesrum. Gult är också effektivt mot depressioner.
Grönt är lugnande för sinnet men stimulerar till lek och spontanitet. En bra färg för umgängesrum. För mycket grönt kan göra det svårt att fatta beslut.
Blått är avslappnande, pulssänkande och svalkande. Passar mycket bra i sovrummet. För mycket blått kan göra dig ledsen.
Grått står för balans. Grått förknippas ofta med visdom, kreativitet, hemligheter och kan användas för att neutralisera andra färger.
Brunt ger värme och trygghet men bör inte ges alltför stort utrymme då det kan upplevas som tungt och kvävande.
Rosa står för kravlös kärlek, ära och moral. Kan läka sårade känslor. En färg att omge sig med då man exempelvis blivit lämnad av sin partner.
Svart är en neutral men kraftfull färg som skapar mystik och associeras till det okända; universums krafter. Det är därför vi använder den som sorgens färg - döden är något vi inte riktigt förstår och oftast inte kan påverka.
Vitt ger svalka och en känsla av fräschhet. Oskuldens färg. För mycket vitt ger dock obehagskänslor.
Lila ger inre lugn och driver bort svartsjuka. I överflöd skapar den oro. I gamla tiders färglära var detta både geniernas och dårarnas färg.
Härlig skogspromenad
Vad kan vara bättre än en skogspromenad i strålande solsken? Luften biter i kinderna (pga minusgrader), men kroppen är varm (pga förhöjd puls). Skogen är min musa, där mår jag allra bäst. Där försvinner vardagen och jag blir ett med naturen. Tankarna får vandra fritt och ibland föds strålande idéer men oftast fungerar det enbart som avkoppling. Min lilla hund och jag. En vänskap som är enkel, utan ord men ändå innehåller så otroligt mycket.
En och annan kalori från julens ris á la malta tappade jag nog i skogen också. En skogspromenad är välgörande för både kropp och själ :)
Årets I-landsproblem
Tillhör du dom som skickar tårdrypande kärleksmail till gamla ex när du tagit ett par glas för mycket?
Tydligen är detta ett stort problem, för Google håller just nu på att utveckla ett slags alkolås för e-post. Detta lås ska aktiveras automatiskt under risktider, men tiderna ska också kunna justeras efter önskemål. Innan ett mail skickas iväg måste sändaren lösa 5 matematiska problem - det klarar man antagligen inte om man druckit för mycket. Undrar om jag klarar dom nykter? Matte är inte min starka sida ;) Om problemen är för enkla måste man ju i det närmaste vara medvetslös för att inte klara dom och då är frågan om man över huvud taget klarar att skriva och skicka iväg ett e-mail.
Tydligen är detta ett stort problem, för Google håller just nu på att utveckla ett slags alkolås för e-post. Detta lås ska aktiveras automatiskt under risktider, men tiderna ska också kunna justeras efter önskemål. Innan ett mail skickas iväg måste sändaren lösa 5 matematiska problem - det klarar man antagligen inte om man druckit för mycket. Undrar om jag klarar dom nykter? Matte är inte min starka sida ;) Om problemen är för enkla måste man ju i det närmaste vara medvetslös för att inte klara dom och då är frågan om man över huvud taget klarar att skriva och skicka iväg ett e-mail.
Hur mår magen?
Under de drygt två år som gått sen jag blev Wellness Coach har jag fått höra frasen "magen krånglar" väldigt många gånger. Och när magen krånglar så krånglar det mesta. Det finns ingen som lyckas gå ner i vikt eller få bättre träningsresultat när magen krånglar. Och inte mår man särskilt bra heller! Under julhelgen brukar "magen krånglar"-frasen bli ännu vanligare.
Men det är faktiskt ganska enkelt att slippa en krånglande mage. Din kropp är som en maskin - den behöver vissa grejor för att fungera. Om du till exempel häller mjölk i bilens bensintank så skulle bilen omedelbart protestera. När magen krånglar är det också en slags protest. Men magen är snäll och tolererar ganska tuffa missförhållanden men till slut talar den om att du har hällt i den för mycket sånt den inte behöver!
Nummer 1 är att dricka tillräckligt med vatten. Vanligt vatten. Det hjälper bland annat kroppen att göra sig av med slaggprodukter när du stoppar i den en massa onyttigheter. Vanligt vatten finns i kranen i Sverige, nästan gratis! Nummer 2 är att ge tarmarna något att jobba med - i form av fiber som också bidrar till att transportera bort slaggprodukter. Massor med frukt, grönt och fullkornsprodukter! Dessutom behöver dom flesta ett extra fibertillskott för att komma upp i rekommenderat dagligt intag som är 25-35 g kostfiber/dag. Jag rekommenderar då Fiber/Örter eftersom örterna är extra välgörande för tarmen. Nummer 3 handlar om vad du kan göra i det akuta läget då magen krånglar och då är mitt bästa tips Aloe Vera Örtkoncentrat som blandas med vatten och smakar gott. Aloe Vera är känt för sina unika egenskaper som är gynnsamma för matsmältningen.
Var snäll mot din mage - alltid! (eller åtminstone för det mesta) Då fungerar den optimalt och du kan koncentrera dig på annat!
