"Egenvård"
Naglarna blev filade och målade med ett genomskinligt lack. Jag bröt nyligen ett par naglar så dom är inte så långa just nu och då brukar jag bara ha genomskinligt.
Vinterkräksjuka
Under vinterhalvåret drabbas många av det som i folkmun kallas för vinterkräksjuka. Symptom som illamående, magsmärtor, kräkningar och diarré sätter stopp för oss i ett par dagar och är allmänt otrevligt. Sjukdomen är ofarlig och går oftast över inom 2-3 dagar. Vinterkräksjuka orsakas av ett calicivirus. Man insjuknar oftast mycket hastigt och smittsamheten är väldigt hög.
För att undvika att bli smittad bör du:
- alltid tvätta händerna noga, framför allt före måltider och efter toalettbesök.
- använda flytande tvål och pappershandduk på ställen där många är samlade, t.ex. skolor, förskolor, arbetsplatser och andra offentliga miljöer.
- undvika att äta av bufféer där många händer kommer i kontakt med maten.
- undvika att besöka magsjuka personer.
För den som blivit smittad gäller främst att få i sig tillräckligt med vatten. Helst små mängder ofta för då kan kroppen lättare ta till sig vätskan. Du ska hålla dig hemma, tvätta händerna ofta och inte laga mat till andra. Du ska vara helt symptomfri i 48 timmar innan du går tillbaka till arbetet/skolan.
(Ett husmorstips som jag fått en gång går ut på att när någon i familjen fått maginfluensa eller vinterkräksjuka så sväljer jag några hela vitpepparkorn varje morgon tills dom blivit friska. På så vis klarar jag mig. Har förstås ingen aning om det är vitpepparns förtjänst, men sen jag fick rådet har jag gjort så och det verkar funka).
Visste du att...
Jag tror att dom flesta känner till att katrinplommon kan vara till god hjälp vid tillfällig förstoppning. Det är också väldigt gott tillsammans med äpplen vid matlagning (ex. till stek, köttfärsrätter eller fylld kalkon).
När det gäller förmågan att neutralisera effekten av fria radikaler vinner alltså katrinplommon över både blåbär, russin och broccoli. Ett par katrinplommon per dag räcker gott.
Fram med måttbandet!
Kvinnor bör ha ett midjemått som är under 80 cm. Är det över 88 cm bör du definitivt gå ner i vikt. Män bör ha ett midjemått som är under 94 cm. Är det över 102 cm bör du definitivt gå ner i vikt.
Risken att utveckla högt blodtryck, typ 2 diabetes, blodfettsrubbningar och hjärtkärlsjukdom ökar med ökande bukomfång. Bukfetman är farlig eftersom fettet från bukens celler går in i blodomloppet och påverkar kärl, lever, insulinfrisättning och blodtryck negativt. Bukomfång mäts i stående ställning och efter utandning, mitt emellan revbensbågen och höftbenskammen. Bedömning av bukomfånget är oberoende av längden.
Kroppen
När man tränar kan det vara bra att ha grundläggande kunskaper om hur kroppen fungerar och hur den är uppbyggd. Vad är det egentligen som händer när man tränar? Hur ska man sköta om sin kropp för att den ska må bra och för att man ska få dom träningsresultat man vill ha?På Anatomiguiden.se finns lättillgänglig information om muskler, hjärta, andningsorgan, skelett och matsmältningssystem. All information är på något vis kopplad till träning men funkar även för dig som bara är nyfiken.
Honung
Honung är alltid ett bättre alternativ än socker. Det beror på att honung smakar mer än socker, har lägre GI samt innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. Näringsämnena i honung varierar men all honung innehåller vitaminer och mineraler. Honung är en god källa till C-vitamin och innehåller små mängder av järn, koppar, mangan, kalcium, kalium, natrium, fosfor och magnesium.
I moderna sjukvård används honung vid sårvård med mycket goda resultat. Den enda skillnaden mellan medicinsk honung och vanlig honung är kontrollerad hygien under tillverkning och utökad kvalitetskontroll. Honungens förmåga att motverka bakterier, virus och svamp tillskrivs antioxidanter, enzymer och väteperoxid. Honung har naturligt ett lågt pH-värde och innehåller väteperoxid som aktiveras av vatten (ex kroppsvätskor i ett sår).
Traditionellt har honung använts för att lindra halsont vid förkylning och i den indiska läkekonsten - ayurvedic - är honung en vanlig ingrediens.
Barn under 1 års ålder bör inte ges honung då det kan orsaka spädbarnsbotulism. Det är en slags matförgiftning som är mycket ovanlig men väldigt allvarlig. Denna typ av botulism drabbar inte vuxna.
Kanel
Åker ditt blodsocker berg-och-dal-bana? Kanel har en blodsockerstabiliserande effekt och har i flera studier visat sig ha insulinliknande egenskaper hos diabetiker. Kanel innehåller också antioxidanter och kan sänka dina kolesterolvärden. Dessutom är det gott :)
En ½ tsk per dag är lagom, men inte mer då en del ämnen som finns i kanelen faktiskt kan vara skadliga för hälsan. Som alltid - lagom är bäst!
Stressad?
På grund av problem med min nacke vill sjukgymnasten inte att jag sitter vid datorn mer än nödvändigt men det finns en blogg jag läser som nyligen gjort flera bra inlägg om just stress. Klicka här för att komma dit!
Träna rodd
Skonsam träning med roddmaskin som ger starka ben, bättre kondition, hög kaloriförbränning och effektiv träning för överkroppen. Låter sanslöst bra!
Det vill jag testa :)
Någon som tränar på roddmaskin som kan dela med sig av tips och erfarenheter?
Bra och dåligt
Men när jag kom hem från jobbet låg nya iForm-tidningen i brevlådan så nu ska jag ta en promenad med hunden och sen försjunka i min tidning. Bra (=roligt)!
När jag läst tidningen kommer jag säkert att dela med mig av något bra tips eller liknande här på bloggen :)
Selen
Den svenska jordmånen är relativt selenfattig, ändå är allvarlig brist på selen ovanlig i Sverige. Bristsymptom kan vara stela och ömma leder, lever- och cirkulationssjukdomar, blodbrist (anemi), eksem, leverfläckar (åldersfläckar) på huden, allergier, astma, högt blodtryck, grå starr, hudbesvär, problem med urinblåsan, mage, tarm, ångest m.fl.
Du hittar selen i livsmedel som fisk och skaldjur, ostron, musslor, lax, makrill, tonfisk, alger, kelp, kött, inälvsmat, ägg, linser, ärtor, nötter. Mindre mängder finns också i vitlök, pasta, frukostflingor, fullkornsprodukter, vetekli, havre, mjölkprodukter, svamp, råris, öljäst och torrjäst.
Rekommenderat dagligt intag är 50 µg och bör inte överskrida 0,3 mg eftersom selen i stora doser är giftigt. För högt intag kan ge symptom som håravfall och hudbesvär. Vid allvarligare förgiftning kan nervsystemet drabbas.
Varför kosttillskott?
Svar: Även om vi tror att vi äter en bra kost är det många som ändå inte får i sig tillräckligt av vissa vitaminer och mineraler. Vid exempelvis stress ökar kroppens näringsbehov drastiskt. Man brukar säga att den som stressar behöver 3 gånger så mycket näring som annars. Den som försöker gå ner i vikt råkar ofta också begränsa intaget av viktiga näringsämnen och de som motionerar kan ha stor glädje av extra antioxidanter, som skyddar kroppens celler mot fria radikaler. Även äldre personer, som ofta slarvar med maten, kan behöva ett tillskott.
Jag rekommenderar alla att äta ett vitamin- och mineraltillskott. Själv använder jag herbalifes multivitaminkomplex som innehåller hela 22 viktiga vitaminer och mineraler.
Bättre löpsteg?
På den här sidan kan du få hjälp med att förbättra ditt löpsteg online. Riktigt roligt och väldigt svårt!
Oriflame
Förra veckan hade jag "sminkparty" hemma hos mig. Vi var några tjejer som hade trevligt, testade läppstift och parfymer, bläddrade i kataloger och beställde grejor. Idag kom alltihop med posten :)
Är du nyfiken på Oriflames produkter kan du klicka här!
Fars Dag!
Idag är det många som ätit middag med sina pappor, köpt blommor, gett presenter och på så sätt visat sin tacksamhet för sina fäder. Men det är inte alla som firat idag. Har du firat Fars Dag?
Husdjur och hälsa
Husdjur gör att vi mår bättre, både fysiskt och psykiskt. Människor som lever med husdjur har klart bättre hälsa enligt flera studier. De har lägre blodtryck, mindre kolesterol och bättre kondition. Djurägare gör också tio procent färre läkarbesök än människor utan husdjur. Djurägarna äter mindre mediciner mot hjärtbesvär. Dessutom är stress, depressioner och ångest mindre vanligt förekommande bland husdjursägare.
Hur kan detta komma sig? Djurägare motionerar kanske mer, känner sig mindre ensamma och har bättre självförtroende. Forskarna är inte ense (är dom nånsin det?) om exakt vad det är som påverkar men att husdjur hör ihop med bättre hälsa står i alla fall klart.
Personligen tror jag att det är de psykologiska aspekterna i relationen till husdjuren som påverkar vår hälsa så positivt. 
Vilket husdjur man väljer spelar tydligen inte så stor roll. Dom vanligaste husdjuren är hund, katt, akvariefisk, burfåglar, och gnagare.
SPA
Namnet SPA kommer från den belgiska kurorten Spa, som var en av de första välkända kurorterna. Mineralhaltiga och varma källor i området gjorde orten till en av Europas främsta kurorter under 1300-talet (redan då förstod man alltså hur viktigt det är att ta hand om sig). Källorna i Spa blev berömda för sina helande krafter, som bad- och dricksvatten. Än idag produceras mineralvatten i Spa.Just idag längtar jag verkligen efter ett SPA! Jag vill bara bli omhändertagen, slappna av, njuta och ha det mysigt.
Har du varit på SPA? Berätta gärna om dina erfarenheter!
Din vän i köket
Med en mixer fixar du snabbt och lätt smarriga mellanmål, eller en bra frukost. Min mixer lämnar aldrig diskbänken, den används varje dag!
Läckra smoothies eller nyttiga shakes blir färdiga på ett kick. Endast fantasin sätter gränser! Ta till exempel 3 dl tranbärsjuice, 1 dl frusna hallon och 2 msk proteindrinkmix med vaniljsmak. Supergott!
Nytt för ungdomar
Nu finns en ny webbplats om hälsa, sex och relationer: Ungdomsmottagningen.se
Regeringen gör en satsning för att minska problem som könssjukdomar, oönskade graviditeter, psykiska besvär och hedersrelaterat våld. Sidan har utvecklats av sjukvårdsrådgivningen i samarbete med Sveriges ungdomsmottagningar och en ungdomspanel.
Informationen på sidan ges i text, bild och filmform. Här finns också möjlighet att ställa frågor anonymt. Förhoppningen med sidan är att nå även de ungdomar som inte besöker de traditionella ungdomsmottagningarna.
Ungdomsmottagningarna (liksom den nya webbplatsen) är främst till för tjejer och killar mellan 12-25 år.
Bli blodgivare!
Rädda någons liv! Nästan alla kan bli blodgivare. Du ska vara mellan 18 och 60 år, frisk och väga minst 50 kg. Kvinnor får lämna blod 3 ggr per år och män får lämna 4 ggr per år.
All information du behöver finns på Geblod.nu
