Herba_Tezzan

Traditionsenligt tittade vi på Kalle Anka och jag tror att vi vuxna (som växte upp utan video och femtioelva TV-kanaler) uppskattar det mer än vad dagens barn gör. Dagens TV-utbud gör ju att man blir mer kräsen. När jag var barn fanns det inte mycket tecknat på TV och därför längtade man efter Kalle Anka på julafton och jullovsmorgnar med Scooby Doo.

Massor med god mat blev det och nu sitter jag här med uppsvälld mage fast jag åt någorlunda hälsosamt (utom ris á la maltan). Min hund - Ronja - fick en speciell julkaka som jag hittade i djuraffären:

Julklappsutdelning hade jag med mina barn redan i söndags men ikväll spelade vi julklappsspelet. 15 personer hade köpt vars 2 klappar för 25 kronor styck. Med tärningars hjälp delades dessa ut (om man slog en sexa fick man välja ett paket) och jag fick ihop 5 stycken. Sen i tävlingssteg 2 fick den som slog en sexa "stjäla" vilken julklapp som helst från vem som helst så i slutändan hade jag ingen julklapp alls kvar. Men mina snälla systrar gav mig var sin:

Det ska bli spännande att smaka lusse-te (som luktar saffran) och lite honung i tekoppen är ju gott :)

Nu är julen över för denna gången, endast några sköna dagar med mys och mellandagsrea återstår....

Vad tycker ni om bloggens nya design?

Det är spotlife som gjort designen åt mig och lägger upp den på självaste julafton. Vilken julklapp! Jag är nöjd, hoppas ni gillar den också.

Idag ska jag jobba ett kort morgonpass, sen blir det att träffa släkten, se på Kalle Anka (jag gör faktiskt det) och äta gott (men någorlunda hälsosamt). Jag hoppas du får en underbar julafton!

"Together är en helt ny typ av spel där du får använda dig av din kroppsliga intelligens. Ett vansinnigt roligt spel där du utmanas att använda din kropp på ett intelligent sätt. Med roliga och smarta rörelser utvecklar du kroppens och hjärnans förmåga att jobba tillsammans, och du vinner mer än enbart spelet!"

Hade jag sett detta tidigare hade det funnits på min önskelista! Mer info om spelet hittar du på movement.just.nu

Jag har jobbat på förmiddagen och när jag körde från Kristianstad insåg jag att stan är proppfull av stressade människor som frenetiskt letar efter dom sista julklapparna. Irritationen hänger som tunga moln runt folk och fleras ögon lyser av ren panik. Det känns skönt att bara köra därifrån, att veta att det finns inget som jag måste göra just idag. Det som inte hunnits med fram till nu får helt enkelt vänta tills nästa jul.

Jag kör hem och ska nu ta min lilla vovve på en riktig långpromenad i skogen. Troligtvis blir vi ensamma där för dom flesta verkar ju välja bort sin hälsa (både fysiskt och mentalt) till förmån för "stress-djävulen". I mitt hem har vi till och med hunnit fira jul redan så jag borde ju haft ännu mer bråttom än många andra, men med lite planering, väl valda prioriteringar och en inställning som vägrar stress kan man fira jul ändå. Vi har pynt, julgran, julklappar, julmat och tomte. Jag har jobbat varje dag utom lördag, söndag. Vi har dessutom hunnit umgås och trivas och jag kommer att fortsätta trivas hela julhelgen.

Jag önskar att alla människor fick julefrid. Framförallt önskar jag att alla ni som stressar in i det sista får åtminstone några dagars lugn och ro. Ta en stund och fundera på hur du VILL att din jul ska vara. Skriv ner det du tycker är viktigast och lova dig själv att nästa jul ska du göra bara det!

Med iJoy Board och iJoy Ride tränar du balans, koordination samt ben, mag- och ryggmuskulatur.


När du står på iJoy Board eller sitter på iJoy Ride vippar den fram och tillbaka, från sida till sida samt upp och ner. Det gäller att parera de ojämna rörelserna och hålla sig kvar. Båda har olika hastigheter och program att välja mellan. Mer info på humantouch.com

Att leva hälsosamt behöver inte vara svårt och tråkigt. Det är klart man ska unna sig lite av livets goda. Här kommer 10 enkla tips som kan göra stor skillnad för din hälsa och välbefinnande:

1. Rör på dig minst 30 minuter varje dag! En rask promenad är tillräckligt.
2. Kom ihåg grönsakerna! Minst 500 gram frukt och grönt varje dag.
3. Drick mycket vatten!
4. På gottebordet väljer du mörk choklad, marsipan och nötter.
5. Ta det lugnt med alkoholen.
6. Ta en näringsrik, läcker proteindrink ½ timme innan du sätter dig till bords så minskar risken för att du överäter samtidigt som du försäkrar dig om ett balanserat näringsintag.
7. Tillbringa tid med dom du älskar, njut, slappna av och ha mysigt.
8. Ät sill, makrill och lax med gott samvete (omega 3).
9. Undvik korv och färsrätter som ofta har högt fettinnehåll.
10. Unna dig egen tid då du kan göra det du tycker om!

Följer du dessa enkla råd är du snäll mot ditt hjärta, din hälsa överlag och ditt välbefinnande kommer att öka. En god jul till er alla. Ta hand om er!

Efter två långa kursdagar var det otroligt skönt med en helt vanlig promenad idag. Ett extra plus för att jag hade min hund som sällskap :)

Dessutom har jag troligen skaffat mig en träningskompis. En av tjejerna på jobb är liksom jag intresserad av att träna och vad passar väl då bättre än att göra sällskap?

Idag har jag också varit på röntgen så snart kommer jag förhoppningsvis veta vad det är som gör så förbaskat ont i nacken-armen-axeln.

Att flyta omkring helt viktlös i kroppstempererat vatten inuti en ljud- och ljusisolerad tank sägs vara otroligt välgörande för både kropp och själ. Årets julklapp är ju en upplevelse och då passar floating jättebra!

Kroppens alla muskler och inre organ blir djupt avslappnade, behandlingen minskar stress, smärta, ångest och oro.

Hej allihopa!

Två kursdagar lider mot sitt slut och just nu står jag på Bromma flygplats och väntar på att få flyga hemåt. Jag är trött och sliten så det blir till att ta hand om mig lite extra när jag kommer hem. Då tänker jag skön sömn i den egna sängen och sen en lång skogspromenad imorgon (som alltid får mig att må bra).

Vad gör du när du är trött och sliten?

Jag kom precis hem från jobbet och ska packa min väska, hoppa in i duschen och gå och lägga mig tidigt. Jag ska nämligen gå upp kl 03.00 för att hinna med morgonflyget till Stockholm där jag ska delta i en 2-dagarskurs. Sent på onsdag kväll kommer jag hem igen och då stupar jag nog i säng.

Tyvärr blir det därför inget bloggande förrän på torsdag. Jag hoppas ni återkommer då!

Från Ryssland kommer ett träningsredskap som just nu är på stark frammarsch världen över. Med kettlebells tränar du styrka, balans, koordination och uthållighet samtidigt som du förbränner fett. En kettlebell ser ut ungefär som en kanonkula med handtag och finns i olika storlekar.

Exempel på övningar du kan göra är

 

ryck och stöt

tricepspress

Militär press

Bicepscurl

Kast med en/två armar

Lyft åt sidorna

Axelövningar

Mer info på kettlebells.se

Här klär Linda och Johanna (mina döttrar) julgranen. Som ni ser är min crosstrainer strategiskt placerad bredvid granen och jag har nyss kört ett svettigt pass på den :)

För ovanlighetens skull bjuder jag på några hundbilder idag eftersom jag har ägnat ett par timmar åt att klippa Ronja.
Här är min lilla "lurvboll" före dagens klippning:

Här är hon igen efter klippning:

Det är viktigt att unna sig att må bra. Att ta sig tid att bara vara och göra sånt man innerst inne allra helst vill. Eller att göra det som på grund av tidsbrist inte blivit gjort förut. Ingen mår bra av att ha ogjorda saker som gnager på medvetandet.

Jag som till exempel hade tänkt baka lussebullar förra helgen skulle vilja göra det idag. Nu är ju inte det det enda jag skulle vilja göra på min lediga dag. Jag vill verkligen klippa min hund (ett par timmars arbete), jag vill ut och promenera, jag vill tvätta så jag har rena kläder till nästa vecka när jag ska åka på kurs, jag vill umgås med familjen och jag vill ha egen tid att bara vara då jag helt enkelt gör ingenting (lägg märke till att det inte finns ett enda måste i min värld).

Frågan är hur jag ska få tiden att räcka till. Jag kunde ju klart hetsa upp mig och börja flänga runt som ett gehu, det hade säkert gått att få det gjort innan kvällen utan problem. Men jag stressar inte för det mår jag inte bra av. Och när inte jag mår bra så mår ingen i min närhet bra. Då blir jag nämligen ett otrevligt monster som varken ser eller hör men gärna höjer rösten. Vill det sig riktigt illa slutar det med totalkollaps då jag bara sätter mig i ett hörn och gråter - kanske mest för att det ger så dåligt samvete att bete sig så. Nej, sånt har jag slutat med.

Istället gäller det att prioritera, kompromissa ibland och att våga be om hjälp. Jag kan ju be barnen att baka lussebullar. Dom blir kanske inte riktigt likadana som om jag själv hade gjort dom, men det blir i alla fall lussebullar (utan att mitt monster behöver släppas fram). Jag kan promenera till och från "klippstugan". Det blir kanske inte riktigt som en skogspromenad, men jag slår två flugor i en smäll. På så vis hinner jag både tvätta och umgås med familjen under förkvällen och kan ta lite egen tid både nu på morgonen och ikväll. Att unna sig att må bra behöver inte vara svårare än så.

"Att känna tacksamhet och inte uttrycka det är som att slå in en present i ett paket men utan att ge bort det."  (William Arthur Ward)

Många människor är ganska dåliga på att uttrycka tacksamhet. Man tänker mer på det man INTE har än på det man faktiskt har. Att säga tack (och verkligen mena det) kan lysa upp tillvaron för en annan människa och därmed också för dig själv.

"Ett hjärta utan tacksamhet är som ett ljus utan veke. Det brinner inte." (Okänd)

Tacksamhet är något man ger bort, en gåva. Ju mer man ger desto bättre mår man :)  Alla har vi något (förmodligen ganska mycket) att vara tacksamma för. Istället tar vi ofta så mycket för givet. Enligt forskaren Mike McCullough blir den som dagligen uttrycker tacksamhet till och med lyckligare än den som inte gör det. Läs artikeln här.

Även Ulrika Gabriel Inspiratör har skrivit en hel del om tacksamhet - riktigt läsvärt!

Vad är DU tacksam för? Dina vänner, din hälsa, det rena vattnet i kranen, ditt jobb, dina barn, ditt hem?

Många människor älskar choklad och julen är kanske till och med chokladens högtid. Men om du har hund eller katt gäller det att vara försiktig. Kakao innehåller nämligen ämnet teobromin som är giftigt för många djur. Ju mörkare choklad (=högre kakaohalt) desto större förgiftningsrisk.

På giftinformationscentralen finns en tabell över hur mycket teobromin olika sorters choklad innehåller. För en liten hund  räcker det med väldigt små mängder choklad för att den ska bli allvarligt sjuk. Symptomen kommer inom 4-24 timmar. Vanligast är kräkningar, buksmärtor, törst, inkontinens, skakighet och rastlöshet, riklig salivering och hjärtklappning. Ännu allvarligare symptom tillstöter om hunden fått i sig större mängder choklad.

Sitter här på morgonkvisten och blir lite nostalgisk då jag tänker på barndomens skridskoåkning. Varje vinter åkte vi skridskor på frusna pölar, dammar och sjöar. Ett par gånger var till och med Öresund fruset så man kunde gå över till Danmark (men det gjorde vi inte). Det hände också att vi, när vi blev lite äldre, körde bil på isen i Ringsjön. Jag vet inte om det var tillåtet men roligt hade vi ;)

Nu regnar var och varannan vinter bort. När jag bodde i Kalifornien skrattade jag åt barnen som aldrig hade sett snö. Nu vet snart inte de skånska barnen vad snö är heller. Jag tänker inte skriva några moralkakor om miljöförstöring eller spekulera i växthuseffekten - jag bara konstaterar att min barndoms vintrar innehöll mer snö, mer is och fler minusgrader än vintrarna idag. Visst kan man åka skridskor i ishallen, men det är inte samma sak som att med familjen åka ut till en sjö i skogen där man snörar sina skridskor och njuter av naturens mystik. Skånsk vinter suger!

"Hyperneuroakustiska diafragmakontravibrationer"

Hicka kan du få av olika saker och det brukar oftast gå över av sig själv ganska snabbt. Vanlig hicka är ofarlig men om du hickar ofta och länge ska du söka läkare då det finns en del sjukdomar som kan orsaka hicka.

Hicka beror på sammandragningar i diafragmamuskeln och kan orsakas av exempelvis alkohol, starkt kryddad mat, att du äter snabbt, andas in kall luft eller skrattar häftigt. Själv får jag ofta hicka om jag dricker något med kolsyra.

Det finns många olika tips för hur man kan bota hicka, till exempel stå på huvudet och drick vatten eller hålla andan men det bästa är nog att bara vänta tills det går över. Har du något särskilt bra tips får du gärna dela med dig!

Känner du någon som väntar barn eller har små barn?

Då kanske en prenumeration på tidningen Vi Föräldrar kan vara en bra julklapp! Fram till och med den 22/12 får du 3 nummer av tidningen plus en Pingu-DVD eller kaninskallra för bara 49 kronor! Klicka på bilden ovan för att komma till erbjudandet.