Julkort
I hela mitt liv har jag skickat julkort med vanlig post. De senaste åren har jag skickat både vanliga julkort och julhälsningar via e-mail. I år skickar jag bara vanliga julkort till dom som inte har dator. Det finns en rad fördelar med att skicka julhälsningar via e-mail. Man behöver inte tänka på att det finns ett "sista datum" för leverans innan jul, man slipper portot och man kan med några få musklick själv designa sitt julkort.
Opersonligt? Jag tycker inte det. Men för mig har det varit en årslång process att gå från vanliga julkort till e-kort och det är väl först i år som jag känner mig helt tillfreds med det. Därför säger jag som jag brukar - gör det du mår bäst av! Wellness handlar om att må bra till både kropp o själ och då kan även små saker som det här vara av betydelse.
Skickar du dina julkort med snigelpost eller via e-mail?
Spikmatta
Att ligga på en spikmatta, eller akupressurplatta som det också kallas,
kan hjälpa mot:
Överansträngda muskler, stela axlar och nacke Huvudvärk Sömnproblem Fibromyalgi Träningsvärk
kan hjälpa mot:
Överansträngda muskler, stela axlar och nacke
Spikmattor har använts i tusentals år och förr var det riktiga spik som användes. Idag används mattor av plast med rundade piggar. Man bestämmer själv hur mycket det ska kännas genom att exempelvis lägga en handduk emellan eller ha på sig en tunn tröja. Trycket från spikarna mot ryggen gör att kroppen utsöndrar endorfiner som ger smärtlindring och avslappning samt oxytocin som gör att man går ner i varv.
Den som har svåra hudproblem eller tar blodförtunnande medicin bör inte använda spikmattan. Läs mer på Spikmattan.se
Wellness-inspirerade julklappar!
Är du färdig med julklappsinköpen? Om inte kan jag rekommendera ett besök på WellnessCenterOnline (klicka på länken) där du hittar massor av julklappstips för både nära och kära! Dessutom får du dina klappar bekvämt hemskickade. Slipp köa och stressa på stan och unna både dig själv och dom du tycker om en klapp med hälsan i fokus!
Munhälsa
En frisk mun kan ha betydelse för hur du mår i övrigt. De flesta av oss borstar väl tänderna för att slippa hål och för att ha en fräsch andedräkt. Nu verkar det dock som att en sund och ren mun även kan förebygga bland annat hjärtproblem. Ett sjukt tandkött ger nämligen grogrund för bakterier som kan tränga in i blodet och sprida sig vidare i kroppen. Munhålans bakterier tros därför ha ett samband med hjärtsjukdomar, diabetes, luftvägssjukdomar samt för tidig födsel och låg födelsevikt.
Borsta alltså tänderna morgon och kväll, använd tandtråd (eller tandpetare) varje dag och gå till tandläkaren regelbundet!
Hälsosamt julgodis
Varken hälsan eller vikten mår så bra av godis, men självklart ska du unna dig något gott ibland. Du kan med fördel välja exempelvis mörk choklad och/eller marsipan. Båda dessa innehåller exempelvis massor av antioxidanter som gör att du kan njuta med bättre samvete än om du väljer "vanligt" godis.
Enligt tidningen iForm (nr 18/2008) är det marsipan som är nyttigast. Den har lägre kaloriinnehåll, bättre fördelning av makronäringsämnen, mer fiber och mindre socker än mörk choklad.
Annat julgodis som är hälsosamt är nötter, mandlar och torkad frukt (gärna doppade i mörk choklad). Det viktiga är att du inte frossar, speciellt om du vill hålla vikten. NJUT av det du unnar dig och välj nyttigt godis för hälsans skull.
Enligt tidningen iForm (nr 18/2008) är det marsipan som är nyttigast. Den har lägre kaloriinnehåll, bättre fördelning av makronäringsämnen, mer fiber och mindre socker än mörk choklad. Annat julgodis som är hälsosamt är nötter, mandlar och torkad frukt (gärna doppade i mörk choklad). Det viktiga är att du inte frossar, speciellt om du vill hålla vikten. NJUT av det du unnar dig och välj nyttigt godis för hälsans skull.
Perspektiv på livet
Jag är rik! .... och det är kanske du också. Enligt ett mail jag fick idag är man rikare än 75 % av jordens befolkning om det finns mat kylskåpet, man har ett jobb, tak över huvudet och en säng att sova i.
Om man dessutom har ett konto på en bank, lite pengar i börsen och småslantar i en ask, då tillhör man de rikaste 8 % av jordens invånare.
Nu vet jag inte om siffrorna stämmer men det ger lite perspektiv på livet. Att vara rik handlar inte bara om pengar - i alla fall inte för mig. Att ha människor som bryr sig om en är nog en av de största rikedomar man kan ha. Familj, vänner, arbetskamrater. Hälsa är en rikedom som många tar för givet. Tänk bara vilken rikedom det är att ha fem sinnen, speciellt nu i jultid. Du kan se utsmyckningarna runt omkring dig, du kan känna lukten av exempelvis nybakade pepparkakor, du kan lyssna på julmusik, du kan känna smaken av exempelvis julskinka och känna lyckan av att få en kram (känsel) av någon du tycker om.
Erfarenheter och kunskap är en rikedom som ingen någonsin kan ta ifrån dig! På ett vis skulle man kunna säga att varje människa är rik på sitt eget sätt. Var tacksam för just det som är din rikedom och gläds åt de gåvor som livet gett dig. Just du - som läser detta just nu - är extra gynnad. Varför det? Du är en person som kan läsa i en värld där det finns 2 miljarder analfabeter. Det är rikedom :)
Om man dessutom har ett konto på en bank, lite pengar i börsen och småslantar i en ask, då tillhör man de rikaste 8 % av jordens invånare.
Nu vet jag inte om siffrorna stämmer men det ger lite perspektiv på livet. Att vara rik handlar inte bara om pengar - i alla fall inte för mig. Att ha människor som bryr sig om en är nog en av de största rikedomar man kan ha. Familj, vänner, arbetskamrater. Hälsa är en rikedom som många tar för givet. Tänk bara vilken rikedom det är att ha fem sinnen, speciellt nu i jultid. Du kan se utsmyckningarna runt omkring dig, du kan känna lukten av exempelvis nybakade pepparkakor, du kan lyssna på julmusik, du kan känna smaken av exempelvis julskinka och känna lyckan av att få en kram (känsel) av någon du tycker om.
Erfarenheter och kunskap är en rikedom som ingen någonsin kan ta ifrån dig! På ett vis skulle man kunna säga att varje människa är rik på sitt eget sätt. Var tacksam för just det som är din rikedom och gläds åt de gåvor som livet gett dig. Just du - som läser detta just nu - är extra gynnad. Varför det? Du är en person som kan läsa i en värld där det finns 2 miljarder analfabeter. Det är rikedom :)
Uppskattning
Ännu en gång har Ulrika Gabriel Inspiratör visat sin uppskattning för min blogg. Det tycker jag är väldigt roligt!
Extra roligt eftersom jag uppskattar hennes blogg också! Med priset (the award) följer dessa regler:
1. Den nominerade får lägga upp bilden på hans/hennes blogg.
2. Länka till personen du fick den ifrån.
3. Nominera minst 7 st andra.
4. Länka till dem i inlägget.
5. Lämna ett meddelande på den nominerades blogg.
Här är mina nomineringar (utan inbördes ordning):
Vägen från 137 kg (Inspirerande läsning)
Sus i Dus (i desperat träning)
Löpning & Livet (mer inspiration)
Makeuponista (om smink)
Mollys Hälsoblogg (för mig nyfunnen men ack så trevlig)
Fredrik Paulún (Sveriges mest kända näringsfysiolog)
DesignaDinBlogg (massor med tips och trix)
Extra roligt eftersom jag uppskattar hennes blogg också! Med priset (the award) följer dessa regler:
1. Den nominerade får lägga upp bilden på hans/hennes blogg.
2. Länka till personen du fick den ifrån.
3. Nominera minst 7 st andra.
4. Länka till dem i inlägget.
5. Lämna ett meddelande på den nominerades blogg.
Här är mina nomineringar (utan inbördes ordning):
Vägen från 137 kg (Inspirerande läsning)
Sus i Dus (i desperat träning)
Löpning & Livet (mer inspiration)
Makeuponista (om smink)
Mollys Hälsoblogg (för mig nyfunnen men ack så trevlig)
Fredrik Paulún (Sveriges mest kända näringsfysiolog)
DesignaDinBlogg (massor med tips och trix)
Långt "träningspass"
Som sagt var jag på julfest hos goda vänner igår. Mycket trevligt och jag kom hem först på förmiddagen idag. Innan hemfärden passade jag på att prova deras vibrationstränings-maskin. Jag stod på den i 5 (!) minuter, vilket ska motsvara 5 km gång. Undrar om det verkligen stämmer? Den vibrerade som attan, det killade i öronen och glasögonen hoppade upp o ner på näsan :) Dessutom blev jag lite yr, nästan illamående - ungefär som åksjuka. Borde ha ätit ingefära först!
Nu har jag ägnat några timmar åt att sätta ihop min nya crosstrainer tillsammans med min dotter. Det var hårt arbete kan jag säga! Måste räknas som ett träningspass i sig ;) Tydligen behöver den ström för att datorn med de olika programmen ska fungera så jag måste köpa en förlängningssladd men jag har i alla fall testkört den och det känns kul och bra. Det kommer säkerligen att bli många timmars träning på den!
Den har kommit!
För ett tag sedan beställde jag en crosstrainer och den har kommit idag :) Nu kan jag med gott samvete gå på julfest ikväll och sen jobba bort kalorierna imorgon ;)Jag utlovar en utförlig rapport om apparatens funktioner och vad jag tycker om den imorgon. Ha en skön fredagskväll!
Äntligen kväll
Idag har det gått i ett från morgon till kväll. Tiden har verkligen flugit fram. Nu har jag precis kommit hem och ska strax krypa ner i sängen med nya numret av iForm.
Visste du att dom som läser mycket om hälsa och välmående också är friskare, mår bättre och tränar mer? Så välj ut en eller ett par tidningar och börja läsa du med! Och fortsätt läsa min blogg också så klart ;) Forskarna tror nämligen att när vi läser om hälsa, bra kost och träning påverkas vårt undermedvetna till att göra hälsosammare livsstilsval.
Missa inte min nya tävling där du kan vinna en fin nagellacksremover i pennform.
Visste du att dom som läser mycket om hälsa och välmående också är friskare, mår bättre och tränar mer? Så välj ut en eller ett par tidningar och börja läsa du med! Och fortsätt läsa min blogg också så klart ;) Forskarna tror nämligen att när vi läser om hälsa, bra kost och träning påverkas vårt undermedvetna till att göra hälsosammare livsstilsval.
Missa inte min nya tävling där du kan vinna en fin nagellacksremover i pennform.
Byter internetleverantör
Idag kommer jag att byta internetleverantör.
Hoppas allting går smidigt så är jag tillbaka ikväll.
Under tiden kan du vara med i min nya tävling
så kanske du får en extra julklapp i år ;)
Hoppas allting går smidigt så är jag tillbaka ikväll.
Under tiden kan du vara med i min nya tävling
så kanske du får en extra julklapp i år ;)
Två sidor av samma mynt
På vägen hem från jobbet idag svor jag över den blötsnö som föll. Sikten var dålig, vägbanan hal och det tog längre tid än vanligt att köra hem. Samma blötsnö blev sen min bästa vän när jag gick kvällspromenaden med Ronja, min hund. På grund av fallande blötsnö var vi dom enda som var ute och jag fick möjlighet att rensa huvudet. Dessutom lyste snön upp landskapet för oss så att jag kunde se vart vi gick.
På samma sätt finns det alltid två sidor av allt som händer oss. Ibland kan det vara svårt att hitta den positiva sidan, men det är helt klart värt ett försök ;)
Något för dig?
Japanske Shoichi Uchiyama har nyligen gett ut en bok som heter Enjoyable Bug Eating Recipes. Han menar att det är både gott och näringsrikt att äta insekter och boken innehåller 80 olika recept samt 64 färgbilder. Shoichi tror också att genom att äta insekter kan vi minska svälten i världen. Redan idag finns över 1400 insektsarter som äts av människor och akademiska studier har faktiskt visat att insekter är näringsrika, ibland mer näringsrika än kött och fisk.
Läs hela artikeln på Japan Times Online (den är på engelska).
Nöjd och glad
Efter jobbet blev det jul-shopping i Kristianstad, som är en mysig stad att gå och handla i. Det blev en ny outfit till julafton, några julklappar till barnen och en födelsedagspresent. Väl hemkommen möts jag i dörren av en himmelsk doft. Yngsta dottern har bakat pepparkakor :) Nu sitter jag här nöjd och glad och känner tacksamhet över min lott i livet. Om en stund ska jag packa ihop äldsta dotterns julklappar som ska skickas till USA och helst hinna dit innan jul. Om jag fick välja skulle jag vilja fira jul ihop med alla mina barn men dom två vuxna döttrarna firar jul på annat håll i år. Plötsligt slår det mig att jag ju inte heller firat varenda jul med min egen mammis. Hon måste ha känt likadant då som jag gör nu. Livet är ständigt föränderligt och en del saker måste man acceptera även om det gör ont i ett sentimentalt modershjärta när barnen flugit ut. Det viktigaste är trots allt att "boet" finns kvar och att dom utflugna vet att det alltid finns plats för dom där.
Julen är och förblir en mysig, magisk och magnifik tid på året och jag önskar er alla några lugna, glädjerika, fantastiska veckor med god mat och trevlig samvaro. Mitt råd är att dra ner förväntningarna, skippa stressen, prioritera det du tycker om och gör julen till en upplevelse som du och dina nära längtar tillbaka till. Det kommer trots allt en ny jul vartenda år och hinner du inte baka egna mandelformar i år kan du göra det nästa år ;) Gör det som är viktigast för dig så att du får tid över att njuta ihop med dom du älskar. För även om det kommer en ny jul nästa år är det inte säkert att dom du älskar kommer att dela den med dig då. So what? om det ligger dammråttor i hörnen. Det är kanske roligare att göra ett pepparkaksslott än att städa! Vem minns med glädje en sönderstressad person med golvmoppen i högsta hugg?
Ja, idag blev det mest filosofiskt "svammel", men ni förstår nog min poäng. Jag kan inte veta vad som är viktigast för just DIG - men vad det än är hoppas jag att du ser till att just det står i fokus de närmaste veckorna. Ta hand om dig!
Gör en ljuslykta
Bättre användning för sockerbitar har jag svårt för att tänka mig ;) Dom ska ju helst inte stoppas i munnen i alla fall.
Olivolja
"Äger man olivolja är man rik" (Italienskt talesätt)
Olivolja innehåller nyttiga enkelomättade fettsyror och skyddande fenoler och kan därför skydda mot hjärt/kärlsjukdom och vissa former av cancer. Det kan vara all idé att byta ut smör/margarin mot olivolja när du lagar mat. Tänk bara på att inte steka på för hög värme - då passar rapsolja bättre.
Du kan också använda olivolja för att smörja in torra läppar som då blir mjuka och fina. Du kan till och med använda olivolja i håret om du har torrt hår. Blanda några matskedar i ditt vanliga balsam eller massera in ren olivolja i hår och hårbotten, låt verka 1 timme och tvätta sedan som vanligt. Gör det när du ska vara hemma för håret kommer att vara fett efteråt och det tar några timmar innan allt fett sugits upp.
Olivolja kan användas direkt på torr hud, både på kroppen och i ansiktet. Blanda ½ dl olivolja med saften från en citron och 1 msk honung. Sen är det bara att smörja in kroppen! I ansiktet kan du använda en blandning av en tredjedel olivolja och två tredjedelar tistelolja.
Olivolja som glidmedel funkar utmärkt men inte om du använder kondom. Oljan förstör nämligen gummit.
Känner du till ännu fler användningsområden för olivolja? Lämna gärna dina tips så andra kan ta del av dom :)
Olivolja innehåller nyttiga enkelomättade fettsyror och skyddande fenoler och kan därför skydda mot hjärt/kärlsjukdom och vissa former av cancer. Det kan vara all idé att byta ut smör/margarin mot olivolja när du lagar mat. Tänk bara på att inte steka på för hög värme - då passar rapsolja bättre. Du kan också använda olivolja för att smörja in torra läppar som då blir mjuka och fina. Du kan till och med använda olivolja i håret om du har torrt hår. Blanda några matskedar i ditt vanliga balsam eller massera in ren olivolja i hår och hårbotten, låt verka 1 timme och tvätta sedan som vanligt. Gör det när du ska vara hemma för håret kommer att vara fett efteråt och det tar några timmar innan allt fett sugits upp.
Olivolja kan användas direkt på torr hud, både på kroppen och i ansiktet. Blanda ½ dl olivolja med saften från en citron och 1 msk honung. Sen är det bara att smörja in kroppen! I ansiktet kan du använda en blandning av en tredjedel olivolja och två tredjedelar tistelolja.
Olivolja som glidmedel funkar utmärkt men inte om du använder kondom. Oljan förstör nämligen gummit.
Känner du till ännu fler användningsområden för olivolja? Lämna gärna dina tips så andra kan ta del av dom :)
Julmys
Idag håller jag som bäst på att julpynta. Det byts gardiner och blommor, tomtar kommer fram ur vrårna (och en o annan snögubbe). Vi har mumsat i oss lussebullar, klenäter och pepparkakor. Det är julskyltning i byn, blåbärsglöggen ska smakas, julmusik ska spelas och jag tycker det är helmysigt! Det enda som inte tas fram idag är julgranen och därför får det istället bli en bild på en här.
Datorn har fått en julig bakgrund, likaså mobiltelefonen :)
Jag älskar julen!
Kramkampanj
Röda Korset kör igång en ny kramkampanj den 1:a december. I år med syftet att bryta människors ofrivilliga isolering. De pengar som samlas in kommer att användas till att
Besöka ensamma och gamla i hem och på anstalter
- Bemanna sjukhus och äldreboende med rödakorsvärdar
- Stödja anhöriga som vårdar sina nära i hemmet
- Bemanna Röda Korsets telefonjour
Det enklaste sättet att hjälpa till är att skicka ett sms med texten KRAM till 72900. Då bidrar du med 20 kronor. Du kan också skicka kramar via mail, eller kramas live under hela Sveriges kramhelg den 6-7 december. Det finns flera andra sätt för dig som vill hjälpa till, mer info här.
Oops!
Jag hade tänkt hitta på något speciellt när jag skrivit 500 inlägg här i bloggen, men nu upptäckte jag att detta inlägg är nr 503. Helt otroligt! Använd gärna menyn till vänster för att hitta det som intresserar just dig.
Det är nu bara två dagar kvar för att vara med i utlottningen av en stegräknare.
Klicka här för att komma till tävlingen!
Under tiden får jag väl ta mig en funderare på vad jag kan hitta på för att fira min blogg i bästa wellness-anda ;)
Det är nu bara två dagar kvar för att vara med i utlottningen av en stegräknare.
Klicka här för att komma till tävlingen!
Under tiden får jag väl ta mig en funderare på vad jag kan hitta på för att fira min blogg i bästa wellness-anda ;)
Fredagskväll
Många somnar framför TV´n, andra festar, någon sitter ensam, en del jobbar...Det finns många olika sätt att tillbringa en fredagskväll. Vad du än gör ikväll så försök att se till att det är något du verkligen VILL göra. Något som du mår bra av!
Ta hand om dig!
