Herba_Tezzan

Att leva hälsosamt behöver inte vara svårt och tråkigt. Det är klart man ska unna sig lite av livets goda. Här kommer 10 enkla tips som kan göra stor skillnad för din hälsa och välbefinnande:

1. Rör på dig minst 30 minuter varje dag! En rask promenad är tillräckligt.
2. Kom ihåg grönsakerna! Minst 500 gram frukt och grönt varje dag.
3. Drick mycket vatten!
4. På gottebordet väljer du mörk choklad, marsipan och nötter.
5. Ta det lugnt med alkoholen.
6. Ta en näringsrik, läcker proteindrink ½ timme innan du sätter dig till bords så minskar risken för att du överäter samtidigt som du försäkrar dig om ett balanserat näringsintag.
7. Tillbringa tid med dom du älskar, njut, slappna av och ha mysigt.
8. Ät sill, makrill och lax med gott samvete (omega 3).
9. Undvik korv och färsrätter som ofta har högt fettinnehåll.
10. Unna dig egen tid då du kan göra det du tycker om!

Följer du dessa enkla råd är du snäll mot ditt hjärta, din hälsa överlag och ditt välbefinnande kommer att öka. En god jul till er alla. Ta hand om er!