Herba_Tezzan

Många som jag pratar med säger att dom inte har tid att motionera. En del tycker också att det är dyrt. Därför kommer här nu en lista på sånt som är gratis och som du kan "smyga" in i din vardag utan att du behöver lägga flera kvällstimmar på att åka iväg och träna på exempelvis ett gym. Välj ut en eller ett par stycken och smyg in dom i din vardag så märker du snart att du får mer energi och mår bättre!

- Cykla till och från jobbet
- Om du kör bil, välj parkeringsplatsen längst bort
- Om du åker buss, hoppa av en hållplats tidigare och promenera resten

- När du pratar i telefon: Res dig upp och gå omkring medan du pratar.
- Arbeta lite extra i trädgården på sommaren och ha lite mer sex på vintern ;)
- Sätt på musik när du städar och ta några extra danssteg då och då

- Om du har ett stillasittande jobb; be om att få ett höj- och sänkbart bord så kan du stå upp och arbeta ibland
- Promenera till kiosken på din lunchrast och köp en tidning och/eller lite frukt
- Ta alltid trappan istället för hissen

- Gå eller cykla när du ska handla
- Lek med dina barn
- Ta familjen med på en kvällspromenad så hinner ni prata med varandra utan att TV:n stör

Det går att hitta på hur mycket som helst. Dessa korta "motionspass" kan vem som helst klämma in i sin vardag och dom är ett bra steg på vägen mot en aktiv livsstil, i synnerhet om du inte varit särsilt aktiv tidigare. När du blivit lite varm i kläderna kanske du tar flera steg på vägen genom att exempelvis göra sit-ups eller andra övningar där hemma ;)