Zink
Zink är ett livsviktigt mineralämne med betydelse för många av kroppens funktioner.
Vid zinkbrist kan en rad besvär uppkomma, såsom hudbesvär (akne, psoriasis, eksem, mjäll, sår på skenbenen, långsamt läkande sår, vita fläckar på naglarna), matsmältningsbesvär, hormonella besvär (impotens, sterilitet, menstrautionsproblem, fostermissbildning, prostataproblem), cirkulations- och blodsjukdomar, mentala tillstånd (apati, irritation, depression, aggression, dålig inlärningsförmåga), nedsatt smak- och luktförmåga, viktnedgång, trötthet, ökad mottaglighet för infektioner, cancer, senilitet.
Du hittar zink i livsmedel som sill, ostron, musslor, ägg, lamm, lever, oxkött, mjölk, vetegroddar, vetekli, fullkornsprodukter, öljäst, nötter, ris, ärter, rödbetor, morötter, solrosfrö och pumpakärnor.
Rekommenderat dagligt intag (RDI):
Vid zinkbrist kan en rad besvär uppkomma, såsom hudbesvär (akne, psoriasis, eksem, mjäll, sår på skenbenen, långsamt läkande sår, vita fläckar på naglarna), matsmältningsbesvär, hormonella besvär (impotens, sterilitet, menstrautionsproblem, fostermissbildning, prostataproblem), cirkulations- och blodsjukdomar, mentala tillstånd (apati, irritation, depression, aggression, dålig inlärningsförmåga), nedsatt smak- och luktförmåga, viktnedgång, trötthet, ökad mottaglighet för infektioner, cancer, senilitet.
Du hittar zink i livsmedel som sill, ostron, musslor, ägg, lamm, lever, oxkött, mjölk, vetegroddar, vetekli, fullkornsprodukter, öljäst, nötter, ris, ärter, rödbetor, morötter, solrosfrö och pumpakärnor.
Rekommenderat dagligt intag (RDI):
- Män: 9 mg
- Kvinnor: 7 mg
- Gravida: 9 mg
- Ammande: 11 mg
Zink återfinns i alla kroppens celler, men har en särskilt hög koncentration i ögon, hud, hår, naglar, hjärna, hypofys, binjurar, könsorgan, sköldkörtel, lever och njurar.
Kommentarer
Trackback
