Dips
Therese, som åker Tjejvasan nu den 21/2 och satsar på att genomföra en Tjejklassiker under 2009 är igång med sin träning för fullt. Hon gav mig idén att göra ett inlägg om dips:
Den här övningen tränar dina triceps, alltså överarmens baksida. Med raka ben blir övningen svårare. Händerna ska placeras på bänken i axelbredd, sen skjuter du fram rumpan (=startposition) och sänker dig ner mot golvet tills armarna är i 90° vinkel. Sedan trycker du dig uppåt igen mot startpositionen. Armbågen ska helst inte sträckas ut helt. Ryggen ska vara nära bänken hela tiden.
Gör så många du orkar (det är en enkel, men jobbig övning), gör det ofta och gör det kontinuerligt. Resultatet blir snygga armar inför sommarens alla linnen och ärmlösa klänningar.
Kommentarer
Trackback
