Tezzans tips # 9
Ät mer apelsin! Bästa säsong för apelsiner är oktober-maj (dvs NU) då import sker från Medelhavsområdet. Apelsinen är rik på vitamin C som är en viktig antioxidant. Vitamin C underlättar också kroppens upptag av järn.
Näringsvärde per 100 gram apelsin (enligt livsmedelsverket):
| Energi | 46 kcal |
| Protein | 0,8 g |
| Fett | 0,1 g |
| Mättade fettsyror | 0,01 g |
| Kolhydrater | 10,3 g |
| Fibrer | 1,9 g |
| C-vitamin | 53 mg |
| D-vitamin | 0 mcg |
| Folat | 30 mcg |
| Järn | 0,2 mg |
| Zink | 0,1 mg |
| Kalcium | 46 mg |
Kommentarer
Trackback
