Herba_Tezzan

B5-vitamin (pantotensyra) påskyndar celltillväxten och hjälper därmed till vid sårläkning samt fungerar som antioxidant. Vitamin B5 påverkar även hårets fuktbalans så att det ser friskare och glansigare ut samt anses motverka grått hår. Vitaminet sänker blodets kolesterolhalt och förbättrar leverns avgiftande verkan, däribland leverns förmåga att bryta ner medicinrester. Du som lider av akne kan ha stor nytta av att öka ditt intag av vitamin B5 då vitaminet minskan mängden hudfett som produceras i porerna.

Brist på vitamin B5 kan göra dig irriterad, orolig, utmattad och trött. Du kan också få lågt blodtryck, kramper och ledsjukdomar.

Rekommenderat dagligt intag (RDI):

• Män: 18 mg
• Kvinnor: 14-15 mg
• Gravida: 17 mg
• Ammande: 20 mg

Det finns inga kända risker med vitamin B5. Vanliga livsmedel där vitamin B5 finns naturligt är banan, fullkorn, avokado, nötter, sirap och kli.